Topp 9 sunne matvarer for å bekjempe acid reflux

Acid re flux er en vanlig, men plagsom sykdom som kan føre til at man føler seg kvalm og kvalm hele dagen. Sur reflux er vanligvis forårsaket av å spise fet eller krydret mat som magen finner vanskelig å fordøye. Mens man i stor grad kan unngå slike matvarer, er det en rekke andre grunner som fedme, mangel på trening eller visse medisiner som kan utløse sur refluks.

Sunn mat for å bekjempe acid reflux



Under slike omstendigheter kan det å se på hva vi spiser langt forebygge og gi lindring av sur refluks. Les videre for å vite mer om sunn mat som bekjemper eller forhindrer sur refluks.



Sunn mat for sure oppstøt:

1. Havregryn:



Å spise en stor fet frokost kan forårsake sur refluks helt på begynnelsen av dagen. Dette vil helt sikkert ødelegge hele dagen for hvem som helst. Mens frokost regnes som det viktigste måltidet på dagen, bør du legge vekt på å spise et måltid som er lett i magen og likevel mettende. Det er ikke noe bedre alternativ enn havregryn med høyt fiber som ikke forårsaker syre refluks og hjelper fordøyelsen til ditt første måltid på dagen.

2. ingefær:

Sunn mat som bekjemper acid reflux 2



Ingefær er lett din beste venn når det gjelder acid reflux. Å spise en liten mengde ingefær bekjemper ikke bare acid reflux, men gir lindring fra sår hals og halsbrann forårsaket av acid reflux.

3. Aloe Vera:

Sunn mat som bekjemper acid reflux 3



Selv om det er viden kjent for sine mange helbredende egenskaper, er det lite kjent at aloe vera er ganske effektivt når det gjelder syre refluks. Allment tilgjengelig som en potteplante, kan man lett konsumere noen få blader av aloe vera for å bekjempe sur refluks eller kjøpe den i flytende form i en superbutikk.

4. Grønn salat:

Sunn mat som bekjemper acid reflux 4

En enkel bladgrønn salat kan komme langt i å bekjempe acid reflux. For å maksimere styrken, må man unngå salater som har løk, mayo, kremost eller tomater, da dette bare kan forverre problemet. En spiseskje salatdressing som olivenolje kan tilsettes for smak.

5. Bananer:

Sunn mat som bekjemper acid reflux 5

Bananer kan lett bli kronet til superstjernen i fruktriket. En av de mest tilgjengelige fruktene, bananer er kjent for et bredt spekter av helsemessige fordeler. Nå kan vi legge til lindring fra sur refluks til listen. På s.H 5.6 er bananer en gave for mennesker som lider av sur refluks.

Se mer: Afrodisiakum

6. Melon:

Sunn mat som bekjemper acid reflux 6

Med en pH-balanse på 6,1 hjelper meloner med å lindre syreoppstøt, men en liten prosentandel av mennesker kan finne det vanskelig å fordøye og bør unngå melon. Lignende frukt som cantaloupe, vannmelon og honningdugg er også kjent for å bekjempe acid reflux.

7. Fennikel:

Sunn mat som bekjemper acid reflux 7

Høyt med smak med en balanse på 6,9, er fennikel et sunt tilskudd til kostholdet ditt hvis acid reflux er et konstant problem i livet ditt. Grønn og saftig, fennikel kan lett tilsettes til salater for å hjelpe deg i kampen mot syre refluks.

Se mer: Mat for arteriehelse

8. Fjærfe:

Sunn mat som bekjemper acid reflux 8

Fjærfe som kylling eller kalkun er et integrert tillegg til kostholdet ditt når du bekjemper syre refluks. Mens du arbeider med sur refluks, er kylling eller kalkun best kokt, grillet eller hatt i salatform. Steking eller matlaging i krydder kan meget vel forsterke problemet ytterligere og beseire formålet med å bekjempe sur refluks uten å gi opp essensielle proteiner.

9. Sjømat:

Sunn mat som bekjemper acid reflux 9

Sjømat som fisk, reker, hummer og andre varianter av skalldyr er trygge å spise og kan hjelpe kampen mot sur refluks. Sjømat er best grillet, sautert eller bakt når du har med sur refluks. Matlaging i tunge krydder eller steking kan forverre problemet ytterligere. Det er best å konsumere vill fisk i stedet for oppdrettsfisk for å oppnå maksimale fordeler.

Se mer: Mat for å øke stoffskiftet