Shakti Mudra - Hvordan gjøre og trinn fordeler

Dagens liv er omgitt av mye stress og spenninger. Det kan være mange grunner til dette stresset. Det kan være dine arbeidsrelaterte problemer, gruppepress, personlige forholdskomplikasjoner og lignende. Alt dette tar en veldig tung toll på vårt vanlige liv.

Vår helse- og velværetilstand er hardt rammet. Som et resultat er det alvorlige helsekomplikasjoner i det lange løp. Men det er mye senere i fremtiden. Vet du hva som skjer på kort sikt? Du begynner å bli fanget i søvnløshet. Du er bare igjen med å kaste sider på sengen. Og stol på meg jenter, det er ikke noe mer vondt enn å ikke kunne sove om natten? Så hva skal jeg gjøre i den situasjonen?



Shakti Mudra Betydning, trinn og fordeler:

Her har vi et mudra spesielt designet for søvnløshet, som kalles Shakti mudra eller shakti chalana mudra, og utfører trinn og fordeler med bilder.



Shakti Mudra - Hvordan gjøre og trinn fordeler

Betydningen av Shakti Mudra:



La oss nå begynne med betydningen av Shakti Mudra, som også kalles Shakti chalana Mudra. Det er faktisk en håndbevegelse i yoga som er rettet mot å redusere søvnproblemene dine. Egentlig er Shakti mudra mål for å forbedre og forbedre ditt mentale og fysiske velvære. Shakti er faktisk et annet navn på gudinnen Durga som ligner styrke og kraft. Så, denne håndshakti-mudraen er også rettet mot å forbedre din indre styrke og kraft slik at du kan få stabilitet i livet på lang sikt.

Hvordan gjøre Shakti Mudra:

Etter å ha diskutert alt om Shakti mudra-betydning og dens betydning, tid til å diskutere hvordan du gjør det.



  • Sitt i en komfortabel halvpartusposisjon. Du kan enten sitte på en lett matte eller et hvilket som helst vanlig teppe. Mange eksperter har sterkt rådet til ikke å sitte direkte på gulvet. Dette er fordi det antas at det er noen stråler fra gulvet som ikke vil være bra mens praktisere noen form for mudra .
  • Du kan sitte med lukkede øyne og åpne helt ditt valg, men lukkede øyne kan bidra til å konsentrere deg bedre.
  • Du må plassere ringen og lillefingeren sammen i en stilling.
  • Deretter må du plassere tommelen i håndflaten.
  • Bøy nå andre fingre (midt og indeks) løst og gradvis over tommelen.
  • Forsikre deg om at begge hendene er involvert i denne gesten.
  • Deretter må du fokusere på pusten din i bekkenområdet.
  • Sakte utpusten gradvis.

Se mer: Fordelene med Shankh Mudra

Fordeler med Shakti Mudra:

Det er utallige fordeler med Shakti mudra. Noen av de største fordelene er listet opp nedenfor -



  1. Det har en forsterkende effekt i området nedre bryst. Det øker immunforsvaret som gjør hele det indre systemet aktivt og ekstremt sunt.
  2. Regelmessig utøvelse av dette Shakti-mudraet har en beroligende effekt på hele kroppen. Dette gir deg langsiktig fred og stabilitet.
  3. Hele øvelsen har god effekt på søvnmønsteret ditt. Etter en stund med regelmessig trening av dette mudraet, vil du legge merke til at søvntiden din gradvis har blitt bedre og intensivert.
  4. Denne øvelsen eller håndbevegelsen har også en beroligende effekt på bekkenområdet. Det frigjør spenning fra bunnen av det mest bekkenområdet. Dette slapper av bekkenområdet og du blir fratatt menstruasjonssmerter og spasmer eller andre problemer.

Tips og forholdsregler for å utføre Shakti Mudra:

Du kan øve på Shakti mudra når som helst du vil. Men jeg foreslår å gjøre det bare tre ganger om dagen i minst 12 minutter.

Se mer: Fordelene med Surabhi Mudra & Shunya mudra

Det er et siste, men veldig viktig ord om Shakti mudra. Hvis du gjør det for lenge, eller hvis du ikke er vanlig med øvelsen, kan det hende du føler deg sløv.