Pincha Mayurasana (Feathered Peacock Pose) - Hvordan gjøre og fordelene deres

Vet du om Pincha Mayurasana? Det er en form for yoga som har forskjellige typer asana og meditasjon. Yoga er en eldgammel treningsform som stammer fra indisk kultur. I dag blir livet veldig hektisk, og yoga spiller en effektiv rolle i å gi styrke til både kropp og sinn. En Pincha mayurasana er en perfekt pose for å åpne øvre del av ryggen og balansere bakenden. Derfor forteller vi deg i dag i denne artikkelen om Pincha Mayura yoga asana og deres helsemessige fordeler .

Pincha Mayurasana (fjær påfugl Pose



Dette er ikke en lett positur for å plukke opp armstabilitet og inversjon. På sanskrit betyr klemme 'fjær' og på engelsk betyr 'hake'. Noen ganger kalles det også 'underarmsbalanse'. Det er veldig vanskelig positur, og hvis du praktiserte det regelmessig, vil du bli herre over denne posituren. Det anbefales sterkt at du bare trener fjærfuglposeserien langs en vegg for ekstra støtte, derfor mister kroppen ikke balansen og faller i retning av ryggen. Denne asanaen er veldig nyttig for å frigjøre stresset.



Se mer: Sukhasana Yoga

Instruksjoner for Pincha Mayurasana Pose:

Nå forteller vi deg de enkle og viktige trinnene du kan utføre denne posisjonen nøyaktig med.



Fremgangsmåte:

Spesielt må du vite at denne posen bare skal utføres i midten av rommet. Som en erstatning kan du også øve på denne posen i et åpent veggrom. Nedenfor nevner vi trinnene for å lære denne posen enkelt.

1.Begynn i Dolphin Pose, gjennom fingertuppene noen centimeter fra veggen og utseendet ditt mellom underarmene. Hold hendene faste og skulderbladene skisserer sammen, begynn å gå føttene i retning av albuene.



2.Trinn føttene så nær som hamstringsene tillater det. Helst vil du at hoftene skal være i en rett linje over skuldrene.

3.Stabil magemusklene og støtt ryggen din ved å trekke skuldrene godt sammensatt og brette albuene i nærheten av midtlinjen.

Se mer: Gomukhasana trinn



Fire.Nå øker høyre ben opp i luften. Hold bena roterende ut til siden, men er sterke og rette. Ta tre pust her.

5.Du kan stoppe her, eller ta noen få skritt. Hold høyre ben rett frem og solid, kurv venstre kne for å få litt kraft.

6.Hopp bort fra bakken, og forleng høyre ben kraftig i retning av himmelen. Høyre ben kan komme til veggen bak deg.

7.Ta venstre ben opp for å komme over høyre ben. Omfavn bena dine nær hverandre og spre føttene ut mot himmelen. Kjør ned muskuløst gjennom armene, trekk mageknappen inn og forleng halebenet i retning av hælene.

8.Pust nå så lenge du kan, og konstruer forsiktig opp for å lande denne posen i 1 minutt eller mer. Senk føttene og ta barnets positur, og sett deretter sammen på siden som endrer seg.

Se mer: Lion Pose In Yoga

Helsemessige fordeler av Pincha Mayurasana Pose:

Det er mange helsemessige fordeler av Pincha mayurasana positur, og noen av dem er gitt nedenfor;

  • Strekker og støtter armer, skuldre, nakke, bryst og ben.
  • Frigjør mild depresjon.
  • Hjelper sinnet og kroppen til å slappe av og slappe av.
  • Forbedrer kroppens sans for organisasjon og balanse.
  • Dekomprimerer ryggraden
  • Tar ekstra blodstrøm til hjernen.

Så dette er all informasjon om Pincha mayurasana og deres helsemessige fordeler. Jeg håper du synes denne artikkelen er veldig nyttig og informativ. Hold deg i form og kos deg med denne stillingen!