Appelsinjuice under graviditet - drikk eller unngå?

Under svangerskapet overvåkes en persons spisevaner nøye. Fordi mange matvarer som er trygge og sunne for konsum. Ellers er forbudt for bruk under graviditet. Så hvor trygt er det å spise appelsiner under graviditeten? Selv om frukt og grønnsaker utgjør en integrert del av graviditetsmaten, er spesifikk frukt og grønnsaker begrenset fra forbruk under graviditet. I denne artikkelen vil vi analysere de forskjellige fordelene ved å spise appelsinjuice under graviditeten. Og hva er den trygge mengden appelsiner per dag under graviditeten.

appelsinjuice under graviditet



Er det trygt å spise appelsiner under graviditeten?

Appelsin er en flott frukt som skal tilsettes under graviditeten. Å spise hele appelsinen er mer fordelaktig sammenlignet med appelsinjuice fra et ernæringsmessig synspunkt. Appelsinjuice som er tilgjengelig i tetra-pakke, bør aldri inntas under graviditet. På grunn av konserveringsmidlene som er tilstede i den. Det kan hende det ikke passer for helsen din på dette tidspunktet. Hvis saften bare er det du ønsker å drikke, så velg fersk fersk appelsinjuice, da det kan gi deg like god ernæring.



Næringsverdi av appelsiner:

Følgende er næringsverdien i 100 g appelsiner.

Mengde næringsstoffer



  • Kalorier 47Kcal
  • Vann 87%
  • Karbohydrater 11,8 g
  • Sukker 9,4 g
  • Protein 0,9 g
  • Fiber 2,4 g
  • Fett 0,1 g
  • Omega-3 0,01 g
  • Omega-6 0,02 g

Se mer: Spiser sukkerrør under graviditet

Forbruker appelsinjuice under graviditet:

Fersk ekstrahertet appelsinjuice uten tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler er et flott tillegg til måltidet under graviditeten, og man kan drikke opptil 2 glass appelsinjuice hver dag. Appelsinjuice er rik på kalsium, og hjelper derfor med å styrke beinene. Hvis du er laktoseintolerant eller hvis du står overfor mye morgenkvalme, kan appelsinjuice være en god erstatning for melk, og det kan hjelpe deg med å overvinne morgenkvalme. Klem ut fersk juice fra appelsiner og konsumer denne friske og sunne drikken som en energiforsterker. Imidlertid ikke tilsett for mye sukker, da det kan øke glukosenivået og havne i svangerskapsdiabetes.

appelsinjuice i svangerskapet



Fordeler med appelsinjuice under graviditet:

Appelsiner er veldig næringsrik mat som bør legges til et sunt graviditetsdiett. Følgende er fordelene med å konsumere appelsiner eller drikke appelsinjuice under graviditet.

1. Øker immuniteten:

Appelsiner er en rik kilde til vannløselig vitamin C.Det hjelper til med å bygge et robust immunsystem hos både mor og barn. Appelsiner gir også jern og sink som igjen er avgjørende for å redusere allergiene og styrke immuniteten.

2. Hjelpemiddel i babyens hjerneutvikling:

Appelsiner inneholder rikelig med vitamin B6 og folsyre. Det hjelper hjernens utvikling av babyen og forhindrer muligheten for medfødte funksjonshemninger.



3. Forhindrer forstoppelse:

Appelsinene er en rik kilde til løselig så vel som uoppløselig cellulose og fibre som hjelper til med å regulere avføring og derved fjerne forstoppelse. Det kurerer også oppblåsthet og andre problemer i magen og fjerner ubehag i tarmen.

4. Kontrollerer blodtrykket:

Kaliumet i appelsinene avlaster den forventende moren for høyt blodtrykk og regulerer dermed blodtrykket.

5. Holder seg hydrert:

Appelsiner er 80% vann, og det hjelper derfor å holde seg hydrert under graviditeten.

6. Renser nyrene:

Når belastningen på det urogenitale systemet øker, er en gravid kvinne mer utsatt for nyrelaterte plager. Nyrer er viktige under graviditet, ettersom de filtrerer giftstoffer fra kroppen. Appelsiner renser blæren og nyrene og reduserer dermed mulighetene for nyresykdommer. Det fungerer også som et effektivt middel mot nyrestein.

7. Styrker hjertet så vel som luftveiene:

Det er økt belastning på hjertet så vel som luftveiene under graviditet. Appelsiner er en rik kilde til kalium som hjelper til med å gjenoppbygge og styrke blodkarene. De leverer også viktige mineraler som hjelper til med å holde luftveiene sterke.

8. Fordeler med huden:

Appelsiner hjelper til med å stramme huden og holder også huden hydrert og forhindrer kviser.

Se mer: juice å drikke under graviditeten

Bivirkninger av appelsinjuice under graviditet:

Appelsiner er veldig sunne og næringsrike og har noen mirakuløse fordeler under graviditeten. Følgende er imidlertid noen av bivirkningene av å drikke mye appelsinjuice under graviditet.

  • Appelsiner er rike på sitronsyre. Å forbruke en høy mengde sitronsyre fører til erosjon av tennemaljen samt sår hals.
  • Appelsiner er ekstremt fiberholdig frukt. For mye forbruk kan føre til kramper i underlivet samt løs bevegelse.
  • Glukoseinnholdet i appelsinene kan forårsake svangerskapsdiabetes hvis det konsumeres for mye.
  • Forbruk av overdreven vitamin C kan føre til for tidlig fødsel.

Hvordan tilberede appelsinjuice?

Å drikke appelsinjuice under graviditet er veldig gunstig, og en må-ha under graviditeten. Imidlertid er det bare fersk appelsinjuice som anbefales å konsumere under graviditet. Appelsinjuicen som er tilgjengelig i tetrapakninger er full av konserveringsmidler og anbefales ikke under graviditet. Slik kan du tilberede fersk appelsinjuice.

  1. Ta noen friske appelsiner og vask dem ordentlig under rennende vann.
  2. Skjær dem i halvparten.
  3. Klem appelsinjuicen i en juicepresse.
  4. Unngå å tilsette sukker til det hvis mulig.
  5. Nyt den ferske appelsinjuicen, men vær forsiktig ikke mer enn 2 glass per dag.

Se mer: er eplejuice bra for graviditet

Appelsin er en veldig næringsrik frukt. Fordelene under graviditeten er fantastiske. Hovedregelen for graviditet er imidlertid moderering, og det samme gjelder også inntak av appelsinjuice. Å drikke mye appelsinjuice under graviditet kan forårsake mer skade enn godt, og derfor må du ikke spise for mye.

Ofte stilte spørsmål:

Q1. Hvor mye appelsinjuice bør jeg konsumere under graviditet?

År:Appelsiner er veldig næringsrike, og de må ha under graviditeten. Imidlertid kan spise appelsiner forårsake mer skade enn godt. Derfor er det tilrådelig at man må drikke appelsinjuice i moderasjon for å høste de maksimale fordelene. Ifølge leger kan maksimalt 2 glass appelsinjuice konsumeres hver dag trygt.

Q2. Kan jeg drikke appelsinjuice under amming?

År:Appelsinjuice er rik på kalsium, og det hjelper til med å øke melkemengden så vel som kvaliteten. Du kan trygt drikke appelsinjuice under amming, da det er bra for både deg og din nyfødte.

Q3. Er appelsin bra under tidlig graviditet?

År:Under tidlig graviditet er folsyre et must for å beskytte den nyfødte mot nevrale feil. Appelsin er en rik naturlig kilde til folsyre og dermed en må-ha under graviditet. Du kan trygt konsumere appelsiner under graviditeten.

Q4. Hvilken juice er bra for en gravid dame?

År:Eplejuice og appelsinjuice er 2 gode juice for graviditet. Både eplejuice og appelsinjuice er rik på forskjellige mineraler og næringsstoffer og anbefales derfor sterkt under graviditet.