Vet om det er trygt å konsumere rødbeter under graviditet

Rødbeter er utvilsomt en av de beste rotgrønnsakene som er mye brukt over hele verden og i forskjellige retter. Forbruk av rødbeter under graviditet er også veldig gunstig. Les her for å vite hvordan rødbeter viser seg å være nyttige for deg og barnet ditt under graviditeten, måtene det kan konsumeres på, og også forholdsregler som må tas for å unngå mulige bivirkninger.

Hvis det er trygt å konsumere rødbeter under graviditet



Er det trygt å spise rødbeter under graviditet?

Når det konsumeres i moderasjon er rødbeter helt trygt under graviditet. Generelt anses forbruk av opptil 2 rødbeter om dagen å være trygt. Det anbefales imidlertid å ta legenes mening for å bestemme riktig mengde for deg. Når det konsumeres på riktig måte, viser rødbeter definitivt å være gunstig under graviditet.



Ernæringsverdi av rødbeter under graviditet:

NæringsstoffMengde

  • Kalorier - 43Kcal
  • Vann - 87,58g
  • Karbohydrater - 9,56 g
  • Sukker - 6,76 g
  • Protein - 1,61 g
  • Fiber - 2,8 g
  • Fett - 0,17 g
  • Et vitamin (retinol) - 0,033 mg
  • C-vitamin (askorbinsyre) - 4,9 mg
  • E-vitamin (alfa-tokoferol) - 0,04 mg
  • K-vitamin (fylokinon) - 0,2 mikrogram
  • B1-vitamin (tiamin) - 0,031 mg
  • B2-vitamin (riboflavin) - 0,04 mg
  • B3-vitamin (niacin) - 0,334 mg
  • B6-vitamin (pyridoksin) - 0,067mcg
  • B9-vitamin (folsyre) - 109mcg
  • Kalium - 325 mg
  • Natrium - 78 mg
  • Kalsium - 16 mg
  • Jern - 0,80 mg
  • Magnesium - 23 mg
  • Sink - 0,35 mg
  • Fosfor - 40 mg

Hvor g = gram, mg = milligram og mcg = mikrogram



Se mer: biltong i svangerskapet

Fordeler med rødbeter under graviditet:

Følgende punkter vil vise hvordan å spise rødbeter er bra for graviditet.

1). Reduserer risikoen for medfødte funksjonshemninger: -

Rødbeter er rik på folsyre som hjelper veksten av vev og ryggmarg hos fosteret. Regelmessig inntak av rødbeter under graviditet kan redusere risikoen for fødselsavvik betydelig.



2). Øker immuniteten: -

Rødbeter er rik på forskjellige antioksidanter som kreves for å øke immuniteten til en person. En gravid kvinne bør ha en sterk immunitet da hun trenger å beskytte seg selv, så vel som den lille som vokser i henne, og regelmessig inntak av chukandar i svangerskapet hjelper sterkt til å gjøre det.

3). Forhindrer osteoporose: -

Osteoporose er en tilstand som reduserer tettheten av beinet, noe som resulterer i avkalkning av bein og tenner, og en gravid kvinne er svært utsatt for det. Regelmessig forbruk av rødbeter vil gi tilstrekkelig kalsium for å forhindre osteoporose.

4). Regulerer stoffskiftet: -

Rødbeter er rik på kalium som balanserer elektrolyttene i kroppen og derved regulerer metabolismen betydelig, spesielt hos den gravide. Dessuten hjelper det også å opprettholde blodtrykket til en gravid kvinne.



5). Blodrensing naturlig: -

Rødbeter renser blodet naturlig og reduserer dermed sjansen for infeksjon til fosteret og øker utholdenheten.

6). Forhindrer anemi: -

En av de vanligste klagene under svangerskapet er at hemoglobinet til den gravide kvinnen reduserer betydelig, noe som gjør henne anemisk. En av fordelene med rødbeter under graviditet er å opprettholde hemoglobin hos den gravide.

7). Sunn utvikling av et foster: -

Rødbeter er rik på vitamin A og C som hjelper til en sunn utvikling av fosteret.

8). Kontrollerer blodsukkeret: -

Rødbets glykemiske indeks er grunne og forhindrer dermed risikoen for svangerskapsdiabetes.

9). Forbedrer fordøyelsen: -

En av de vanligste klagene under graviditet er forstoppelse. Rødbeter er rike på fibre som hjelper til med fordøyelsen og støtter en sunn avføring og reduserer forstoppelse.

Se mer: brokkoli i svangerskapet

Bivirkninger av rødbeter under graviditet:

Selv om inntak av rødbeter er så mye gunstig, kan det hende du finner ut at legen din ikke tillater forbruk av rødbeter. Følgende er årsakene bak det:

  1. Rødbeter inneholder spor av betain som kan forårsake kvalme, oppkast og diaré under graviditet.
  2. Du kan ende opp med å føle deg utmattet og svak etter inntak av rødbeter under graviditet på grunn av nitratene som er tilstede i den.
  3. Rødbeter er i stand til å forårsake midlertidige lammelser av stemmebåndet.
  4. Overdreven bruk av rødbeter kan føre til rødbeter, en tilstand som gjør avføring og urin rød.
  5. Det kan også føre til nyrestein.

Hvordan spise rødbeter under graviditet:

Når morgenkvalmen avtar, kan du, og du bør legge rødbeten i kostholdet ditt. Her er forskjellige måter du kan inkludere rødbeter i kostholdet ditt.

  • Ha den som en salat ved å skjære den i skiver.
  • Spis en stekt form av den ved å bake den.
  • Å koke det gjør det enkelt å konsumere som en rask matbit.
  • Tilsett det i juice med andre grønnsaker som gulrøtter.

Du må finne ut hva som er den beste metoden for ditt forbruk. Men husk at du må begrense inntaket til 2 rødbeter per dag for å unngå bivirkningene.

rødbeterjuice under graviditet

Rødbetsaft under graviditet:

Rødbetsaft har mange fordeler som gjør det til et must for forbruk under graviditet. Imidlertid bør det daglige inntaket være begrenset til ½ rødbeter til 2 rødbeter på en dag. Du kan fortynne saften med vann eller blande den med andre grønnsaker som gulrot. Slik kan du lage rødbetsaften:

Ingredienser:
  • En rødbete
  • 1 eple
  • 1 gulrot
Forberede:
  • Bland alle ingrediensene for en jevn pasta.
  • Sil det og nyt.
  • Du kan tilsette krydder som salt eller sort pepper for å forbedre smaken.

Denne sunne tonicen er en av de beste juiceene som kan konsumeres under graviditet, da den reduserer risikoen for anemi, bekjemper forstoppelse og senker blodtrykket, og forhindrer dermed ulike komplikasjoner under graviditet, inkludert for tidlig fødsel.

Se mer: er blomkål bra for gravide

Å konsumere rødbeter under graviditet er ekstremt gunstig. Det øker hemoglobin, opprettholder blodtrykket, øker immuniteten og mange flere. Imidlertid kan det forårsake kvalme og oppkast på grunn av Betaine tilstede i det. Du kan trygt konsumere rødbeter under graviditet, men bare i moderasjon - ikke mer enn 2 per dag.

Ofte stilte spørsmål:

1). Kan jeg spise rødbeter direkte under graviditet?

Rødbeter kan spises direkte under graviditet. Den er rik på kalium og drikker derfor juice eller spiser den direkte under graviditet, opprettholder blodtrykket som balanserer elektrolyttene og balanserer kroppens elektrolytter.

2). Er rødbeter godt å spise under amming?

Å konsumere rødbeter under amming er bra for deg så vel som babyens helse. Men hvis du spiser det hele dagen, kan det faktisk endre fargen på melken din til rosa og gjøre den søtere.

3). Er rødbetesaft bra for gravide damer?

Rødbetejuice er ekstremt gunstig for gravide damer, forutsatt at du drikker den med måte. Et ekstrakt av maksimalt to rødbeter kan inntas i løpet av dagen. Tilsett vann for å fortynne det eller bland det med annen juice som gulrotjuice.