Hvordan trene Zen Yoga utgjør et sunt liv?

Et vandrende sinn er som et stormfullt hav. Det kan kaste deg ned som en surrende tordenvær som bryter de tøffeste skipene i stykker. Tanker knyttet til det som skjedde for mange år siden eller hva som kan skje i fremtiden, kan få deg til å føle deg rastløs. Yoga er en kunst som har blitt brukt siden århundrer av lærte menn og kvinner for å forbedre helsen og holde deres åndelige og fysiske selv godt balansert. Zen Yoga, en kombinasjon av fysiske øvelser, pusteteknikker og meditasjon er en av de effektive former for yoga som Zen Buddhists praktiserer. I denne artikkelen skal vi dekke mer om Zen Yoga-stillingene, hvordan du skal prestere og fordelene deres.

Hvordan praktisere Zen Yoga Poses



Hva er Zen Yoga og hvordan oppsto den?

Zen yoga er designet ved å slå sammen de flytende bevegelsene til Tai Chi, den energiske pusten til Qigong, den milde strekkingen av Shanti Yoga og roen med oppmerksom meditasjon. Den er designet for mindre atletiske. Aaron Hoopes, dens skaper, ønsket å gjøre yoga og meditasjon tilgjengelig for de som ikke er så ivrige etter å trene også.



Zen yoga er en praksis som beroliger og forynger tankene dine. Zen Yoga skaper fleksibilitet, helse, vitalitet og sjelefred ved hjelp av en rekke pust og enkle tøyningsøvelser. Med riktig lærer og fokus kan du bruke denne praksisen til å snu livet ditt fullstendig. Zen yoga renser er sjel ved å bruke spesielle meditasjonsteknikker. Det balanserer deretter fysiske og mentale behov med en utmerket kombinasjon av tøynings- og avslapningsøvelser.

Se mer: Bhakti Yoga utgjør



Prinsipper for Zen Yoga?

Zen Yoga er basert på tre hovedaspekter:

  • Fysisk justering
  • Energiflyt
  • Bevissthet

Man må følge disse prinsippene når man praktiserer Zen Yoga:



  • Sitt alltid med en oppreist ryggrad. Len deg aldri mot venstre eller høyre
  • Å opprettholde riktig holdning må gjøres i alle aktiviteter, ikke bare mens du praktiserer yoga.
  • Riktig justering av kroppen alene kan sikre riktig strøm av energi inn i den
  • Når du har bevissthet om de blokkerte kanalene i kroppen din, kan du oppheve blokkeringen for å leve et lykkelig liv

Hvordan gjøre Zen Yoga utgjør?

Nedenfor er noen av Zen Yoga asanas, trinnene for å utføre og fordelene for kropp og sinn:

1. Baddha Konasana:

Dette kalles også skomakerposen, for asana ligner holdningen til en skomaker som lager sko. Dette blir også betegnet som Buttterfly utgjør det ser ut som en flagrende sommerfugl. Dette er en av de beste hofteåpningene og kan berolige kramper og smerter i lårområdene.



Slik gjør du:

  • Sett deg på gulvet med en oppreist ryggrad
  • Hold føttene godt med hendene
  • Pust dypt inn og begynn å flagre som en sommerfugl
  • Sakte komme tilbake til opprinnelig posisjon

Fordeler:

  • Denne asanaen kan forbedre fleksibiliteten i lår- og lyskeområdene
  • Det er en av de beste zenyogaene for å oppnå styrke i musklene
  • Det hjelper også med å tilby lindring fra isjias

Se mer: Stol Yoga for eldre

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana eller Happy Baby Pose får navnet for sin likhet med babyens posisjon på sengen. Denne posituren kan hjelpe deg med å frigjøre lårleddene og gjøre deg aktiv. Det muliggjør bedre fleksibilitet i leddene og gir stor lindring av stress.

Slik gjør du:

  • Legg deg på ryggen og løft sakte opp beina mens du puster inn
  • Ta begge knærne mot brystet
  • Hold de store tærne godt med hendene og strekk hoftene
  • Forsikre deg om at hele ryggraden presses på gulvet
  • Hold denne posisjonen i 20 sekunder og slipp den

Fordeler:

  • Det hjelper med å styrke ryggraden og lårene
  • Det frigjør fanget energi i ryggen for å lindre smerter

Fordelene med å trene Zen Yoga:

Å øve på Zen Yoga kan bidra til å redusere stress i hverdagen vår. De andre fordelene er:

  • Zen Yoga hjelper til med å forbedre livskvaliteten ved å redusere fysisk og mental smerte
  • Det fremmer bedre fleksibilitet i muskler ved å frigjøre fanget energi i dem
  • Zen Yoga fremmer positivitet i livet gjennom en balansert sinnstilstand
  • Zeb Yoga øker mental klarhet og hjelper deg med å ta bedre beslutninger i livet
  • Det fjerner konflikter i vårt sinn og lar deg søke svar på alle dine problemer

Zen yoga rutiner er enkle og enkle å følge. Dermed er det en praksis som kan tas opp av alle, uavhengig av alder eller kroppsstruktur. Det innebærer en balansert rutine, inkludert avslapningsteknikker og effektiv pust, energigivende bevegelse. Ikke bare dette, Zen Yoga kan redusere stress, frigjøre toksisitet, øke stoffskiftet, forbedre sirkulasjonen, lindre kronisk smerte og spenning, noe som fører til bedre helse, kraft og lang levetid.

Se mer: Terapeutisk yogastilling

I dagens verden har den gjennomsnittlige levetiden for mennesker økt, takket være moderne medisin. Imidlertid er ikke mengde uten kvalitet ønskelig. Å lede hver dag med stress, smerte, sinne, sjalusi, depresjon og angst er ikke verdt å leve. Man må først begynne å sette pris på og respektere deres liv for å nyte lykke. Dette kan bare gjøres når du lever i nåtiden og glemmer fortiden og fremtiden. Zen Yoga hjelper deg med å oppnå akkurat det med et komplett velvære av kropp, sinn og sjel.