Dahn Yoga øvelser og fordeler

En av de mest fenomenale og innovative formene for Yoga er Dahn Yoga som dukket opp i Korea for flere år siden. Den har en veldig interessant historie og praktiseres av millioner av yogasentre og skoler over hele verden. Det fokuserer på å øke kroppens kjernestyrke og integrerer prinsippene for koreansk orientalsk medisin. Den har forskjellige sinns- og kroppsøvelser, tøyninger og yoga-øvelser som vil forbedre din fysiske, mentale og åndelige helse. Den grunnleggende forståelsen av Dahn Yoga er blitt vervet i de følgende avsnittene.

Dahn Yoga øvelser og fordeler



Her er de beste Dahn Yoga-øvelsene og fordelene for nybegynnere.

1. Oppvarming:



dahn-yoga

Før du starter økten, er det viktig for deg å varme opp. Dette inkluderer tapping, noen mageøvelser og strekninger. Disse øvelsene vil frigjøre all spenningen fra kroppen og forberede deg på treningen. Siden øvelsene er veldig dynamiske, må du varme deg opp før du begynner.



2. Grunnleggende øvelser:

Etter oppvarmingen kan du starte med noen grunnleggende øvelser som strekk, vridning og leddrotasjon. De forbedrer blodsirkulasjonen og øker kroppsstyrken.



Se mer: Kontoryoga utgjør

3. Puste:



Puste er verdifullt i Dahn yoga. Det lindrer deg fra angst og hjelper deg med å berolige både kropp og sinn. Det letter deg fra stress og hjelper deg å redusere farten. De fremmer naturlig helbredelse fra forskjellige sykdommer og forbereder deg på neste trinn som er meditasjon.

4. Meditasjon:

Meditasjon gjør deg mer medfølende. Ifølge forskere var det mer sannsynlig at de som deltok på meditasjonskurs ga bort setet til en gammel person enn noen som ikke praktiserer i det hele tatt. Det har definitivt flere fordeler og hjelper folk til å føle seg roligere og lykkeligere i livet. Mennesker som går på meditasjonskurs ser ut til å ha mer empati for andre enn de som ikke gjør det.

Se mer: Power Prana Yoga

5. Nedkjøling:

Etter en god meditasjon er det viktig at du kjøler deg ned. For dette kan du gjøre noen tøyningsøvelser. Dette vil forbedre ditt generelle velvære og også bekjempe vanlige helseproblemer. Regelmessige fysiske aktiviteter som disse vil helt sikkert utgjøre en stor forskjell i livet ditt. Du vil sikkert se resultatet.

6. Te tid:

Dahn Yoga bruker også Tea Time for sosialt samvær med sine følgesvenner og andre venner som trener med dem. Det gir studentene en sjanse til å ha en god samtale med instruktørene sine og dele mer om det de har lært. Dette praktiseres for det meste i Øst-Asia.

Se mer: Siddha Mahayoga

7. Tai Chi:

Tai Chi er en av de mest grunnleggende aspektene ved Dahn Yoga. Det er en kampsport designet for selvforsvar, men brukes også her på grunn av flere helsemessige og åndelige fordeler. Det innebærer prinsippet om taoismen og er oversatt som “Supreme Ultimate Force”. Å gjøre dette vil virkelig hjelpe deg å lære mer om og også gi deg muligheten til å utvikle din styrke.

8. Power-yoga i koreansk stil:

Dahn Yoga tilbyr deg koreansk stil Power Yoga. Den har fem forskjellige positurer, og alle er så interessante. De etterfyller energi i kroppen din og gir en fullstendig transformasjon. De fjerner slapphet og får deg til å føle deg bra på slutten av økten.

Se mer: Yoga utgjør navn

9. Helsefordeler med Dahn Yoga:

Dahn Yoga har flere helsemessige fordeler. Først og fremst fjerner det alle leddsmerter; spesielt i nakke, føtter, skuldre og ben. For det andre hjelper det deg å sove bedre. Alle de som lider av søvnløshet eller ikke kan sove om natten på grunn av stress, skal finne mye lettelse når de gjør Dahn yoga. For det tredje tar det vare på hodepine. Det fremmer blodsirkulasjonen og avslapning i hele kroppen.