9 effektive hjemmelagde smoothies for forbrenning av fett på magen

Magefett er det vanligste og styggeste problemet for menn og kvinner, og kan oppnås på grunn av flere grunner. For noen kan det skyldes mangel på fysiske aktiviteter, mens for andre kan stress, angst og hormonell ubalanse føre til en slik vektøkning i mageområdet som er vanskelig å bli kvitt. Imidlertid er det alltid trening, sunt kosthold og sunn livsstil å redde i slike situasjoner. Det er aldri for sent å starte et sunt regime for trening og trening. Riktig mat er like viktig for å gjenvinne tap av viktige mineraler i prosessen.

Hjemmelagde smoothies for å forbrenne fett på magen



Det anbefales at du ser etter allergi mot en bestemt ingrediens eller en hvilken som helst kombinasjon før du bruker vanlig smoothie. Disse virker best når de konsumeres tidligst siden det ikke er tilsatt konserveringsmidler.



De beste smoothiene for å forbrenne magefett:

Her er noen interessante smoothies forBrenning av fett på magenuanstrengt.

1. Jordbær og appelsin fristelse:

For å lage denne smeltende punden, ta en ren blender og gjør følgende:



Jordbær og appelsin smoothie for forbrenning av magefett

  • Tilsett grovkuttede 10-15 jordbær - uten greener
  • 2-3 appelsiner etter å ha fjernet gropene
  • Ca 150 ml vann
  • Bland grundig og hell i et høyt glass
  • Tilsett omtrent en spiseskje sitronsaft og pynt med friske mynteblader.

Den unike blandingen av jordbær og appelsiner er velsmakende og beriket med vitamin C som hjelper til med fettreduksjon.

2. Druer og agurkekjøler:

For å slå varmen om sommeren, start dagen med denne fantastiske søte og energilastede smoothien. For forberedelse:



Druer og agurk smoothie for forbrenning av magefett

  • Ta i ca. 25-30 druer (uten frø) i en blender
  • Tilsett en agurk med middels størrelse i terninger (skrell / ikke skrell etter valg)
  • Ananasbiter - en halv kopp og 150 ml vann
  • Bland grundig og tilsett vann for å gi en jevn tekstur.

Ananas og druer tilfører blandingen tanginess og gir rask forfriskning for en begivenhetsrik dag.

3. Tre bær behandler:

Bær er gode for fordøyelsen, og en blanding av disse gir en unik smak som er søt og pittig på samme tid. Bær er også bra for fordøyelsen og må i det vesentlige inkluderes i diettplanen når vi ser frem til å gå ned noen kilo. For dette:



Berry smoothie for forbrenning av magefett

  • Ta blåbær, jordbær og bringebær i like store porsjoner
  • Tilsett 200 ml yoghurt (ca. ¾ kopp)
  • 3-4 dråper vaniljeessens / vaniljeekstrakt og
  • ½ banan - skrelt og terninger
  • Tilsett alle ingrediensene i en blender og bland.

Hell i et bredt munnglass og nyt denne mage fyllende fibrøse smoothien. Det er ideelt vanligvis om morgenen hvor sultbehov blir dekket med sunn mat.

4. Eple- og mandelsmoothie:

Dette er en øyeblikkelig fylloppskrift som er velsmakende og sunn for å redusere magefett. Bare bland:

Apple og mandelsmoothie for forbrenning av magefett

  • Et skrelt / ikke-skrelt eple (mellomstor)
  • 1 1/2 kopp mandelmelk
  • 2 ss vanilje proteinpulver og
  • Kanel og muskatpulver etter smak

Bland sammen med 5-6 isbiter og nyt denne yummy-licious smoothie. Den ernæringsmessige verdien er veldig høy, og eplet er når som helst sunt når det gjelder valg av frukt.

5. Havremel og fruktnektar:

Bruk av havregryn gjør denne blandingen ideell om morgenen. Det fyller magen samtidig som det hjelper til med å redusere magefett. Slik lager du smoothien:

Havregryn og fruktnektar smoothie for forbrenning av magefett

  • Ta ½ kopp havre, en kopp frukt du ønsker og 10-12 isbiter
  • Tilsett en kopp melk og 2 ss linfrø
  • ½ kopp gresk yoghurt - usøtet
  • Bland og hell i et høyt glass og nyt den kjølte nektaren

For de som ikke er så glad i den typiske smaken av havregryn kan du legge til en teskje eller to honning for en bedre smak.

6. Vannmelon Twister:

Vannmelon har utmerket fuktighetsgivende og forfriskende egenskap som gjør den ideell til juice og blandinger. For å gjøre denne interessante twister:

Vannmelonsmoothie for forbrenning av magefett

  • I en blender tilsett 500 g usmelte vannmelonbiter
  • Ca 8-10 isbiter
  • For vrien tilsett ca ½ ss appelsinjuice og 3-4 mynteblader.

Bland grundig for å lage en avkjølt minty vannmelon smoothie med vrien på tang. Ytterligere smak kan gis med en kalk lim mens du serverer twisteren.

7. Datoer og banansmoothie:

Bananer har mye kalsium som gjør at du føler deg energisk og spiser. Det er en enkel måte å holde maten i sjakk, da den er veldig mettende. For smoothien:

Datoer og banan smoothie for forbrenning av magefett

  • Tilsett en skrelt banan i 200 ml yoghurt
  • Tilsett 4-5 dadler og 5 dråper vaniljeessens
  • Bland til glatt og tykk konsistens
  • Pynt med stekte nøtter etter å ha hellet i et bredt glass

8. Proteinpakket granatepleblanding:

Granatepler er avgjørende for fordøyelsen, og denne kraftige pakket smoothien er en sunn matbit hver time på dagen. Alt du trenger å gjøre er:

Proteinpakket granateplesmoothie for forbrenning av magefett

  • I en blender tilsett ca 1 granateple og 1 kopp bær etter eget valg
  • To spiseskjeer proteinpulver
  • En kopp granateplejuice og en spiseskje honning

Bland sammen og nyt når som helst. Granateple kan også erstattes med banan, og holder resten av ingrediensene like. Dette vil øke proteinverdien.

9. Tropisk mangoblanding:

Den vanlige forestillingen om at mango er ansvarlig for vektøkning, trosses av denne sunne og kalorifrie mangooppfriskeren som inneholder all fiber av mango som er en utmerket kilde til å forbrenne fett. Følg enkle trinn for å lage denne smoothien.

Tropisk mango smoothie for forbrenning av magefett

  • Ta en kopp hakket mango i en blender
  • Tilsett halvparten av mengden melk med lite fett og 5-6 isbiter
  • 2-3 ss yoghurt (fettfri)
  • Og ½ ss honning for ekstra sødme (valgfritt)
  • Bland til glatt

Server denne kjølte blandingen pyntet med jordbær og mynteblader.

Så effektive disse lett å lage smoothies for vekttap kan være, er det alltid viktig å trene for å se effektive resultater på kortere tid. Husk at ingenting skjer over natten, og det krever konstant innsats og dedikasjon for noe så sta som magefett.

smoothies for Burning Fat on Belly