9 beste dansøvelser for å gå ned i vekt

Dans er ikke bare en kunst lenger; det er et av de mest ettertraktede treningsregimene. Siden mange av dansøvelsene krever behov for ekstremt høye energinivåer, kan alle som er veldig opptatt og har øye for eventyr og spenning, logge på en dansekurs. En fornøyelsesfylt, intenst høy kardio-treningsform, de nedenfor nevnte dansøvelsene kan hjelpe deg med å bli sunnere og sunnere ved å toning deg på riktig måte. Les videre for mer ...

Beste dansøvelser for å gå ned i vekt



Topp 9 danseformer du bør prøve

1. Magedans:



dansøvelser

En av de mest erotiske danseformene, kvinner kan omfavne dette for en tonet figur som oser av sensualitet. Også kjent som magisk magebrystelse, inneholder denne danseformen ganske mange forskjellige brysttrykk og intense hoftebevegelser. Siden fokuset er mer på underlivet, hjelper dette med å styrke og toning bekkenet, magen og kjernen. Sørg for at du trener deg under en profesjonell magedanser for å få de beste resultatene.



Se mer: Gulvøvelser for kvinner

2. Zumba:



Dette er en kardio-trening med høy intensitet som også er en spennende danseform. Denne dansen hjelper til med å tonere hele kroppen og innebærer en vakker blanding av sakte og raske trinn, i en fabelaktig koreografert rytme. Når tempoet sakte tar seg opp, kan du faktisk kjenne varmen på tærne og kroppen din tilpasse seg rytmen. Faktisk en imponerende opplevelse for danselskere!

3. Flamenco:



Fokuset for denne dansøvelsene ligger på styrke, fleksibilitet og koordinering av utøveren. Hilsen fra Spania, de typiske frimerkene, i en harmonisk grasiøs rytme, gjør dette til et spennende og energisk treningsalternativ. Et godt valg for de som elsker aerobe øvelser , det gir deg misunnelsesverdige hofter, mage, ben og gluten.

4. Saus:

En mild danseform, den er ment for de som ønsker å unne seg en myk, men energisk form for trening. Du føler deg som om du glir over gulvet mens du beveger føttene til musikken. Gitt behovet for å danse på høye hæler, er det sterkt anbefalt for kvinner bare hvis de har ekstremt høye balanseringsevner med like mye utholdenhet. Et godt alternativ for midjeøvelse, det er tilrådelig for de som ønsker å eie en timeglassform. Likevel bør kvinner som har ryggsmerter holde tilbake fra denne danseformen.

Se mer: Trening for å redusere vekten

5. Hiphop:

Hilsen fra gatene i Amerika er dette mer som en kondisjonstrening. Hjertet får slå raskere og gir deg fordelene du høster av en aerob trening. Samtidig kan denne danseformen praktiseres for å eie sterke, tonede lår, gluter, kalver og armer. For å få mest mulig utbytte av denne danseformen, kan du prøve å øve deg på hip hop-dans to eller tre ganger hver uke, kombinert med riktig kosthold og hvile.

6. Burlesque:

Danseøvelsene kan være en god begynnelse for nybegynnerne. En veldig sensuell form for dans, den tar sikte på å gi et ekstremt høyt konfidensnivå til utøveren, spesielt siden bandasjen til tider er ganske minimal. De fysiske fordelene - du vil ha en gyngende kjerne, bunn, armer, rygg og for ikke å glemme bena.

7. Ballett:

Denne formen for dans inneholder mange elegante, lange bevegelser, og er ideell for de som ønsker å nyte bedre utholdenhet og styrke musklene. Fokuset er på presisjon. Og siden det er høy presisjon i denne danseformen, gir den utøveren bedre nivåer av justering, balanse og fleksibilitet.

8. Swing Dancing:

Vil du trene sammen med partneren din? Da er swing dans det riktige valget. En intenst energirik dansform er en fantastisk aerob trening. Sammen med å gi deg bedre puste, er dette et ideelt valg for en helkroppstrening. Det er uten tvil det beste valget for å forme kroppen din på riktig måte med partneren din.

Se mer: Zumba Trening

9. Trykk på Dancing:

Denne treningsskjemaet er gunstig for å forbedre din generelle utholdenhet og styrke. I tillegg får du gjøre en av de beste treningsøktene for en smart, tonet kropp. Alle kan lære det; det er så enkelt og morsomt. Siden tapdans involverer mye timing og rytme, hjelper det også med å forbedre dine kognitive evner. Trykk deg med en gang for bedre knær, hofter og ankler.

Så hvilken av de ovennevnte dansøvelsene er ditt valg? Begynn å danse deg for en bedre helse.