4 beste og essensielle vitaminer for sunn glødende hud

Det sies med rette huden din reflekterer ikke bare det du spiser, men også tilstanden til helsen din. Matvarer rik på vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer hjelper huden vår til å bli sunn, myk og vakker. Det er flere vitaminer som reparerer huden vår fra innsiden og gir oss en glød i retur. I dag skal vi diskutere vitaminer for glødende hud og hudbleking. Noen av de beste vitaminene for klar, glødende hud er vitamin C, A, K, B-kompleks. For sunn hud kreves flere antioksidanter, aldersforebyggende vitaminer, forebygging av tørrhet, behandling av solskader, beskyttelse av forurensende stoffer, pigmentering osv. Listen over vitaminer som vi vil dele fremover, bør ikke fjernes fra kostholdet vårt.

Beste og essensielle vitaminene for sunn glødende hud



Beste vitaminer for sunn glødende hud:

Vitaminer hjelper til med å avverge for tidlig aldring. De er avgjørende for syntesen av kroppens naturlige kollagen. De hjelper til med å helbrede og beskytte huden mot solskader, redusere rynker og holde huden myk, smidig og hydrert. De beste vitaminene for huden er først og fremst vitamin C, D og E. Vitamin E, som vitamin C, er en antioksidant. Det kan absorbere skadelige UV-stråler og minimerer skade på huden. Vitamin E for glødende hud er et ideelt valg.



1. Vitamin B:

VITAMIN B FOR GLØDENDE HUD

Det er åtte klasser av vitamin B, og hver har en annen kilde og har utmerkede hudpleieegenskaper og beste vitaminer for sunn glødende hud. Vitamin B3 spiller en viktig rolle i helsen til huden vår og hjelper til å behandle flere hudsykdommer som rosacea, kviser, eksem, dermatitt. Det spiller en viktig rolle i å opprettholde god helse. De påvirker direkte energinivåer, cellemetabolisme og hjernefunksjon. Vitamin B-kompleks forhindrer infeksjoner og fremmer sunn vekst av røde blodlegemer.



Fordeler:

  • Forhindrer hyperpigmentering.
  • Det beskytter huden mot solskader.
  • Reduksjon i for tidlig utseende av rynker.
  • Forhindrer tørr hud, holder huden godt hydrert.
  • Vitamin B3 i niacinamidform virker for å forhindre vanntap.

Kilder:

Grønne erter, sesamfrø, spinat, sopp, mandler, havregryn, avokado, tomater, banan, solsikkefrø, valnøtter osv.

For aktuell bruk:

Vitamin B kan finnes i form av tabletter, aktuelle kremer og serum.

  • DermaFix Vitamin B Cream - For sensitiv, problematisk og fet hud.
  • B Complex Vitamin B Cream - Vitaminer leveres gjennom huden utenom mage og lever.
  • ASAP super B-kompleks serum - Øker kollagenproduksjonen og reduserer pigmentering.
  • Aspect Extreme B17 - Holder huden hydrert og strålende.
  • Vital B Elixir- Balanse talgproduksjon, øke kollagen og redusere pigmentering.

2. Vitamin A:

VITAMIN A FOR GLØDENDE HUD Vitamin A er et fettløselig vitamin og også en antioksidant. De to formene for vitamin A er retinoider og karotenoider som er lett tilgjengelige i et bredt utvalg av sunne matvarer. A-vitaminrike matvarer kan forbedre hudens helse fra innsiden og ut og gjøre de ideelle vitaminene for sunn glødende hud. Det er best å velge hudpleie som inneholder vanlige vitamin A-derivater som retinol og retinylpalmitat.



Fordeler:

  • Det reparerer huden mot skader fra UV-stråler og frie radikaler.
  • Nærer huden, forhindrer tørrhet og sløvhet.
  • Minimerer fine linjer og holder huden fast.
  • Det jevner ut hudtonen.

Kilder:

De finnes i gulrøtter, tomater, søtpoteter, grønne bladgrønnsaker, mango, aprikoser, plommer, laks, meieriprodukter, egg, fisk, tran, reker, etc.

For aktuell bruk:

  • Arcona Advanced A Serum - For misfarging, rynker, fotoskader.
  • Paula’s Choice 1% retinolbehandling - reduserer fine linjer og rynker.
  • Osmose Vitamin A Serum - Vender aldringstegn.
  • Skin Authority Vitamin A Cell Fornyelse –Reduksjon av flekker og forhindrer overdørking av huden.
  • Osmose Pur Medical Hudpleie Calm Vitamin A Serum - Fremmer foryngelse og vitaliserer huden.

3. Vitamin C:

VITAMIN C

Vitamin C er et vannløselig vitamin og en av de beste vitaminene for en glødende hudfarge. Siden det ikke kan lagres av kroppen og må tas hver dag. Det er en antioksidant som er viktig for å holde huden, bein, blodkar og brusk sunne. Det beskytter cellene i kroppen, hjelper til med sårheling og metaboliserer proteiner.



Fordeler:

  • Holder huden smidig og ungdommelig.
  • Hjelper med å opprettholde kollagenivået, som igjen holder fine linjer og rynker i sjakk.
  • Det forhindrer hengende hud og fyller den opp.
  • Reduserer cellulitter.
  • Vitamin C reduserer skader på huden fra solen.

Kilder:

Solbær, blåbær, brokkoli, guava, kiwi, appelsiner, papaya, jordbær og søtpoteter etc.

For aktuell bruk:

  • Skin Ceuticals C E Ferulic er et kraftig vitamin C-serum med anti-aldringsfordeler, kan brukes på tørre og følsomme hudtyper.
  • Rodial Stemcell Super-Food Facial Oil er en foryngende formel som gir næring og fuktighet til huden.

4. K-vitamin:

Vitamin K er et fettløselig vitamin. Det hjelper med koagulering av blod og opprettholder kalsiumnivået. Det kan hjelpe med visse hudforhold, da det spiller en rolle i kroppens blodproppprosess. Vitamin K fremskynder helingsprosessen og er et vitamin for lys hud.

Fordeler:

  • Det hjelper med betennelse og rødhet.
  • Støtter naturlig barrierefunksjon for å helbrede kutt og sår lett.
  • Jevner ut hudtonen.
  • Lyser aldersflekker, fregner, flekker.
  • Fungerer bra på mørke sirkler under øynene.

Kilder:

K-vitamin kan inkluderes i dietten ved å spise grønnkål, blomkål, spinat, brokkoli, salat, spirer, kål, kålrot, grønne bønner og persille, etc.

For aktuell bruk:

  • Power K Eye Rescue Treatment tilføres K-vitaminer for å lette mørke sirkler, noe som gir et mer ungdommelig utseende.
  • Correcting Moisturizer fra Murad bidrar til å redusere rødhet og etterlater huden med en lysere og jevn tone.

Dette er noen av de beste vitaminene for sunn glødende hud. Jeg håper denne artikkelen har hjulpet deg til å forstå hvor viktig det er å ta vare på kostholdet og inkludere vitaminer for sunn glødende hud. Vitamin for å få lys hud er også en av grunnene til at du kan få kosttilskudd og inkludere dem i kostholdet ditt. Å spise et sunt kosthold vil hjelpe deg med å få glødende og klar hud. Del tilbakemeldingene dine om denne artikkelen og hvordan den hjalp deg med å ta vare på helsen og huden din.

Anbefalte artikler: