20 beste motivasjonstips for å gå ned i vekt: Hjelper deg med å nå målet ditt

Motivasjonstips for å gå ned i vekt | FAQ

Å miste vekt krever et fokusert sinn mer enn noe annet. Du teller kanskje kaloriene dine ned til et riskorn og løper miles hver dag, men hvis du ikke er konsekvent i hva du gjør, vil det drepe drømmen om vekttap raskere enn noe annet. En riktig tankegang er derfor avgjørende å miste vekt og holde den av permanent også. Her er de 20 beste tipsene for å gi deg motivasjonen til å gå ned i vekt og flagre den perfekte figuren.



Motivasjon for å gå ned i vekt



Beste motivasjonstips for å gå ned i vekt:

Artikkelen nedenfor diskuterer i detalj de beste tipsene for å være motivert for å gå ned i vekt raskt.

1. Bestem hvorfor du skal gå ned i vekt:

Forskning viser at det raskeste vekttapet oppstår når motivasjonen kommer innenfra. Sett deg ned og skriv ned alle dine personlige grunner til å gå ned i vekt i detalj. Det kan være alt fra å passe inn i de gamle klærne dine, prøve å unngå visse livsstilsykdommer som kjører i familien som diabetes og høyt blodtrykk, ta vare på dine hyperaktive barnebarn og slå dem i et løp, eller bare se ditt beste ut for en kommende familiefunksjon.



Skriv dem ned, og stikk dem om mulig til en vegg der du alltid kan se dem. Det hjelper deg med å nå ditt vekttapsmål ved å holde deg engasjert og motivert for din diett og treningsplan.

2. Sett kortsiktige mål og følg fremgangen din:

De sier at du må se på det større bildet for å lykkes i livet. I dette tilfellet, helt klart ikke !! Sett et endelig mål, men ikke fokuser helt på det, da det bare vil demotivere deg over en periode. Sett deg i stedet kortsiktige mål og fokuser på å oppnå dem, en om gangen.

Sett for eksempel ukentlige mål for vekttap og planlegg prosessen for å nå det målet. Skriv ned hvor mye trening og hvilke modifikasjoner i kostholdet ditt som kreves daglig for å oppnå det ukentlige målet. Begynn i liten grad, ”Jeg vil gå i 15 minutter i dag. “Og øk den gradvis for å øke vekttapet.



Fortsett å spore fremgangen din i små intervaller, og som de sier, utgjør små vanndråper et helt hav; dine kortsiktige mål vil føre til imponerende vekttapsmål over en periode.

3. Feir små prestasjoner:

Slutt å være hard mot deg selv. Å slå deg selv over små skuffelser vil redusere selvtilliten din og hemme vekttap reisen din på lang sikt. Har du gått ned en halv kilo på en uke? Feir din lille prestasjon ved å unne deg en film eller en tur med venner. Forsikre deg om at du ikke går overbord med feiringen hvis du er opptatt av mat og får opp all vekten du har mistet, noe som bare vil være skadelig igjen.

4. Oppretthold en matdagbok:

Å føre en journal forsterker tankegangen på en positiv måte. Det gjør deg ansvarlig overfor deg selv, og dermed kan du ikke fortsette å utsette det lungesettet, eller dietten du ønsket å starte, men aldri gjorde. Det vil også inspirere deg til å prestere bedre for deg selv uten urealistiske forventninger.



Se mer: Beste diettplan for vekttap

5. Behold bilder av fremgangen din:

Vi har så mange bilder før og etter vekttap i media at det har blitt å begynne å høres litt klisjéaktig ut, men opprettholde en fotolog av vekttap. Over tid vil du legge merke til subtile endringer i kroppen din; et kjærlighetshåndtak tapt, den doble haken borte osv., som vil hjelpe deg å holde deg motivert og fortsette å streve etter mer. En dag kan du til og med bli en andres motivasjon til å gå ned i vekt gjennom disse bildene.

6. Fokuser på det positive:

Vekttap kan være følelsesmessig og fysisk tappende og krever at du til enhver tid er positiv. Hvert lite hinder du overvinner er en kamp vunnet, uansett hvor liten det kan se ut til å være. En positiv tankegang er en forutsetning for at enhver vinner skal være motivert i en lang og slitsom reise.

7. Hold deg i form og aktiv:

Vekttap betyr ikke bare treningsøkt og trening. Det kan også bety at du blir mer aktiv generelt og fortsetter å bevege deg for å holde deg i form. Du kan endelig lytte til moren din og rydde ut rommet ditt, hjelpe henne med å vaske opp, rake hagen, bare små gjøremål rundt huset, som også vil telle i kaloriforbrenningsfanen.

8. Forbedre mental helse og humør:

Vekttap kan være en lang, hardt uttrukket kamp. Hold humøret ditt hele tiden lykkelig og fokuser på din mentale helse. Lytt til god musikk og la deg rive med av melodiene til ditt eget lykkelige sted. Gå en lang kjøretur eller søk en furry venn for å holde deg selskap til enhver tid.

Se mer: Vaner for å forbedre mental helse

9. Forbedre utseendet ditt:

Når du utvikler deg i denne vekttap reisen, ta bedre vare på deg selv og forbedre utseendet ditt. Kle deg godt i kroppsdrakt, bruk gode smykker, og skjem bort deg selv for et øyeblikkelig humørløft og motivasjon for å gå ned i vekt.

10. Gi betydning for velvære, ikke bare vekttap:

Vekttap blir ofte forvekslet med å bare gå ned i vekt, men det er det ikke. Det betyr å miste kroppsfett og holde det av for godt. Spis et riktig kosthold for å gi næring til kroppen din. Tren for å holde deg i form og aktiv, ikke bare for å gå ned i vekt. Fokuser på hele ditt velvære og helse og ikke bare på å gå ned i vekt.

11. Velg en forbilde:

Velg et forbilde, ikke en supermager skuespillerinne på TV eller en kjendis, men en flott person som har kommet dit de er ved hardt arbeid, prestasjonene deres, som er mer sannsynlig å gi deg inspirasjon til vekttap over en lengre periode av tiden. Å beundre fysisk skjønnhet gir deg bare et øyeblikk av adrenalinsving, men forsvinner raskt.

12. Unngå å sammenligne med andre:

Aldri sammenlign deg selv med andre, det være seg figur, kroppstype eller vekttap. Hver og en har sin egen reise, og selv om alt ser rosenrødt ut på utsiden, har alle sine egne hindringer og tilbakeslag du ikke vet om. Du er unik og spesiell alene ... elsk deg selv først !!

13. Leve som personen du ønsket å være:

Alle har et bilde i tankene sine om hva de vil bli, si 20 år nede. Hvis du vil bli en sunn person, kan du starte med å endre livsstil og miljø tilsvarende. Rengjør kjøleskapet for alt usunt søppel, begynn å gå til nærmeste supermarked i stedet for å ta bilen, og så videre.

14. Oppretthold støttende forhold:

Familie og venner kan være en kraftig motivator og hjelpe deg med å nå dine mål for drømmevekt. Fortsett å snakke med dine nærmeste og fortell dem at du er seriøs om dette, og be om støtte og oppmuntring for å nå vekttapsmålet.

15. Lag en plan som passer din daglige livsstil:

Prøv å kartlegge en måltidsplan som du kan leve med. Planlegg treningen i henhold til timeplanen din og passer til din daglige livsstil. Ikke gå overbord med planer, da de kan være skadelige for motivasjonstipsene dine for å gå ned i vekt i det lange løp.

Se mer: Kan Power Yoga hjelpe deg å miste vekt?

16. Unngå kjepphest dietter og ekstreme vekttap planer:

Det meste av det ekstreme vekttapet, visse drinker og produktene lover å levere er ikke ekte og kan bare oppnås med riktig kosthold og mosjon. Kjendis kjepphest dietter fungerer ikke på lang sikt, og du vil bare slite med å holde deg motivert hver gang du mislykkes. Husk, sakte og stødig vinner løpet.

17. Ha sosial ansvarlighet:

Ansvarlighet vil kjøre deg raskere og er den beste måten å holde deg motivert for vekttap. Det vil gi et løft til din viljestyrke hvis du forteller en venn om reisen din og blir ansvarlig overfor dem. Enda bedre, hvis du blir offentlig på sosiale medier, vil du ha en haug med kjære som heier på deg.

18. Planlegg riktig og gi litt tid til tilbakeslag og svikt i reisen din:

Du er ikke en superhelt. Det vil alltid være tilbakeslag som bursdagsfester, arrangementer, høytider eller stress på jobben. Ikke stress deg for mye over disse feilene og fokuser på nytt. Du kan be om hjelp fra en venn eller lese en motivasjonsbok for å komme tilbake på sporet. Planlegg riktig for å gi tilbakeslag og gi deg en pause fra alt presset.

Se mer: Tips for å gå ned i vekt under stress

19. Vær konkurransedyktig og streve hardt:

Konkurranse har drevet menneskeheten til å holde seg i toppen i evigheter. Litt vennlig konkurranse er nødvendig for å holde motivasjonen for å gå ned i vekt. Ifølge forskning er det 20% økning i vekttap i konkurransedyktige grupper sammenlignet med jevnaldrende.

20. Hold deg jordet og omfavn deg selv i speilet:

Det er viktig å holde seg jordet for å holde motivasjonen for å gå ned i vekt. Alltid omfavne den virkelige deg i speilet. Når du er klar til å avslutte, stopp, og tenk på fremtiden og hva du vil, som vil hjelpe deg med å finne motivasjon igjen.

Håper motivasjonstipsene våre for å gå ned i vekt smart og med ekstremt fokus har inspirert deg til å starte vekttap reisen. Neste gang du prøver å gå ned i vekt ved å følge våre motivasjonstanker for vekttap, må du dele din erfaring med oss.

Ansvarsfraskrivelse:Informasjonen skrevet i artikkelen ovenfor er kun til utdannelsesformål. Vennligst kontakt en profesjonell for medisinsk råd angående motivasjonstips for vekttap.

Ofte stilte spørsmål:

1. Hjelper kaldt vann med å forbrenne fett?

Svar:Å drikke kaldt vann kan faktisk forbrenne noen kalorier, ettersom kroppen må opprettholde kjernetemperaturen. Det er imidlertid ikke så viktig for vekttap.

2. Hvordan kontrollere usunn matbehov?

Svar:Drikk tilstrekkelig vann. Ikke gå på kjepphest dietter; du vil overspise etterpå og få mer vekt. Sov godt, og ikke stress. Planlegg måltidene dine i god tid.

3. Hvordan kan jeg begynne å bruke disse tipsene for å gå ned i vekt?

Svar:For det første, begynn å tenke som en tynn person, og få det overvektige bildet ut av tankene dine. Så begynn å følge tipsene ovenfor og gå ned i vekt som en proff.