15 utrolige hjemmemedisiner for å miste magefett

Magefett er overflødig vekt som utvikler seg rundt midten av kroppen, også kalt visceralt fett. Dette magefettet er mer enn en plage som får deg til å se upassende ut i vanlige klær. Det er uten tvil så enkelt å legge på seg, spesielt rundt magen, enn å miste den. Dette viscerale fettet får deg ikke bare til å se stygg ut, men det er også usunt. Magefettet kan forårsake mange helseproblemer som hjertesykdom, diabetes, hjerneslag, kreft og til og med øker blodtrykket. Studier viste at det tøffe med dette fettet handler om insulinresistens, også betraktet som fettgjødsel i mageområdet. Magefettet reduseres ikke ved bare å gjøre situps eller øvelser. Det viktige er å redusere overproduksjonen av hormonet insulin. For dette er det ikke noe annet alternativ enn å gjøre livsstilsendringer og følge noen hjemmemedisiner for å redusere dette sta fettet rundt magen.

Hvordan miste magefett



15 hjemmemedisiner for å redusere magefett:

Nedenfor er noen av hjemmemedisinene som kan bidra til å redusere overflødig magefett.



1. Varmt vann med sitron:

Dette regnes som et av de effektive virkemidlene for å kvitte seg med magefett. Sitron med varmt vann hjelper til med å avgifte leveren. Leveren fungerer best når den er ren, og den metaboliserer fettet og forbrenner fettet raskt.

Ingredienser:

  • Halvskåret sitron og ett glass varmt vann.

Prosedyre og dosering:

  • Ta et glass, fyll det med lunkent vann og tilsett en spiseskje sitronsaft i det, og bland det ordentlig.
  • Ett glass av denne daglige drikkemorgenen fungerer effektivt.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Å drikke denne eliksirjuicen like etter å ha våknet om morgenen vil gi ønsket resultat.
  • Drikk denne juicen daglig, selv om du hadde strimlet overflødig magefett fordi dette avgifter hele kroppen.

Forsiktighet:

  • En nødvendig forsiktighet er at drikker bare ett glass per dag; Hvis mulig, drikk denne saften med et sugerør for å forhindre erosjon av tannemaljen.

2. Ingefærte:

Ingefær betraktes som et naturlig fordøyelseshjelpemiddel, hjelper til med å redusere fordøyelsesproblemer. Det er også termogent, noe som betyr at det øker kroppstemperaturen for å la forbrenne fett mer effektivt. Dette naturlige produktet undertrykker også produksjonen av kortisol, et stresshormon som er ansvarlig for vektøkning.



Ingredienser:

  • Ett glass drikkevann.
  • En spiseskje med fersk revet ingefær, rå honning og sitronsaft fra den halvsnittede sitronen.

Prosedyre og dosering:

  • Hell vannet i en panne og kok opp, tilsett revet ingefær og slå av flammen.
  • La kokt vann koke i 10 minutter, tilsett deretter presset sitronsaft og honning, og bland ordentlig.

Hvor ofte gjør du dette:

  • For å oppnå de beste resultatene, drikk denne teen hver dag om natten før du legger deg.

Forsiktighet:

  • Sørg for at du tilsetter en liten mengde ingefær fordi overflødig ingefær kan forårsake diaré, ubehag i magen, irritasjon i halsen osv.

Se også: Hvordan redusere magefett på to uker

3. Grønn te:

Å drikke grønn te regnes som en av de beste måtene å miste magefett. Denne teen er rik på næringsstoffer og antioksidanter som kan gjøre underverker for kroppen. Grønn te inneholder katekin som øker stoffskiftet, noe som hjelper leveren din med å forbrenne fettet effektivt.

Ingredienser:

  • Ett glass vann og en grønn tepose eller grønne teblad.

Prosedyre og dosering:

  • Ta et glass lunkent vann, dypp en grønn tepose i den og la trekke i 5-10 minutter. Tilsett en spiseskje honning til søtningsmiddel og nyt drinken.
  • Den andre måten å tilberede grønn te på er å tilsette 3-4 grønne teblader i kokende vann og la det surre i 10 minutter. Tilsett en spiseskje honning til søtningsmiddel, bland ordentlig og drikk den.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Å drikke denne teen hver dag før måltider kan gi deg de ønskede resultatene.

Forsiktighet:

  • Unngå å kjøpe bearbeidet grønn te, da dette kan inneholde tilsatt sukker som vil forårsake noen helseproblemer, i stedet bruk grønne teblader.

4. Eplecidereddik:

Eplecidereddik er et av de viktigste produktene som hjelper til med å miste magefett veldig effektivt. ACV inneholder kortkjedede fettsyrer som forbrenner overflødig fett, fungerer også for å undertrykke appetitten som gir deg en følelse av full mage.



Ingredienser:

  • Ett glass oppvarmet vann og en spiseskje eplecidereddik.

Prosedyre og dosering:

  • Ta et glass, fyll det med lunkent vann, tilsett en spiseskje eplecidereddik, og nyt drinken.

Hvor ofte gjør du dette:

  • For ønsket resultat, drikk denne blandingen to ganger om dagen, tidlig på morgenen og før du legger deg.

Forsiktighet:

  • Ikke tilsett for mye ACV i det varme vannet, da dette kan føre til svie i halsen, hudforbrenning.
  • Sjekk etter innpakningsdatoen før du kjøper eplecidereddik.

5. Kostholdsfibermat:

Inntak av fiberrik mat kan undertrykke appetitten og få deg til å spise mindre. Chiafrø er en slik mat som er fylt med fiber. Disse frøene inneholder omega-tre fettsyrer som kan brenne ned overflødig fett fra kroppen. Chiafrø er også rike på kalsium, jern og antioksidanter som hjelper deg med å holde magen i lengre tid.

Ingredienser:

  • En spiseskje chiafrø med frokostblandinger, havregryn eller smoothies.

Prosedyre og dosering:

  • Legg chiafrø til smoothiene eller frokostblandingen eller havregryn. Lag også en pudding av chiafrø med vann og konsum den til en mettende og sunn matbit.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Å spise en spiseskje chiafrø daglig til frokost eller kveldssnack kan gi deg de beste resultatene.

Forsiktighet:

  • Forbruker overflødig chiafrø kan føre til diaré, forstoppelse eller oppblåsthet i magen. Konsumer derfor bare en spiseskje chiafrø per dag.

Se også: Tips for å redusere magefett

6. Kokosolje:

Det er et ordtak som sier: 'En diamant kan bare skjære en diamant.' På samme måte kan bare fett forbrenne fett. Her snakker vi om kokosnøttolje, som inneholder fett i den. Kokosolje inneholder unike fettsyrer som er ansvarlige for forbrenningen av overdreven fett i kroppen.



Ingredienser:

  • 1-2 ss kokosnøttolje til matlaging.

Prosedyre og dosering:

  • Bytt matolje med 1-2 ss kokosnøttolje for matlaging.

Hvor ofte gjør du dette:

  • For best resultat, bruk 1-2 ss kokosnøttolje per dag.

Forsiktighet:

  • Ikke tilsett kokosnøttolje i oljene som allerede er i bruk, i stedet erstatt matoljen med kokosnøttolje.

7. Fiskeolje:

Fiskeolje er et fantastisk produkt som inneholder omega-tre fettsyrer som fremmer gode kolesterolnivåer i blodet. Disse syrene hjelper også til å forbrenne for mye fett fra magen.

Ingredienser:

  • Fiskeolje i form av en kapsel.

Prosedyre og dosering:

  • Svelg 1-2 kapsler fiskeolje som anbefalt av legen.

Hvor ofte gjør du dette:

  • For bedre resultater, ta inn to kapsler fiskeolje, dvs. omega tre fettsyrekapsler per dag.

Forsiktighet:

  • Disse kapslene bør bare inntas etter konsultasjon med legen, da dette kan føre til hjerteproblemer.

8. Kanel:

Kanel er et flott produkt som kan bidra til å redusere for mye fett fra kroppen. Dette er en fettforbrenner og termogen, noe som betyr at kanel produserer varme gjennom metabolsk stimulering.

Ingredienser:

  • En spiseskje malt kanel med frokostblandinger, havregryn eller til smoothies.

Prosedyre og dosering:

  • Tilsett malet kanel til smoothiene eller frokostblandingene eller havregryn eller til og med i baking.
  • Den andre måten å innta kanel på er å tilsette dette pulveret i et glass varmt vann og honning, blande det godt og nyte drikken.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Prøv å ta med en spiseskje malt kanel i daglig diett for å være vitne til ønskede resultater.

Forsiktighet:

  • For mye kanel kan forårsake magesår, pusteproblemer. Begrens derfor kanel til 1 ss per dag.

9. Hvitløk og honning:

Hvitløk er en fantastisk mat som hjelper til med kroppens generelle helse. Dette holder hjertet ditt sunt ved å opprettholde systolisk og diastolisk blodtrykk. Dette opprettholder også gode kolesterolnivåer i blodet. Hvitløk forhindrer vektøkningen ved å brenne ned fettfettcellene som kan omdannes til faktiske fettceller. Hvitløk med honning er en dødelig kombinasjon som er gunstig for vekttap.

Ingredienser:

  • 3-4 hode hvitløk, rå honning og en krukke.

Prosedyre og dosering:

  • Separer de enkelte hvitløksfeddene fra hvitløkshodene, bare fjern de ytre lagene uten å skrelle feddene og fyll glasset med disse nellikene.
  • Hell sakte rå honning sakte i krukken. Forsikre deg om at alle nellikene er dynket i krukken. Lukk krukken med lokk og la den stå i noen dager ved romtemperatur. Honningen begynner å tilføres i nellikene.
  • Etter at infusjonen er ferdig, ta en skje med denne honningen daglig.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Spis en skje med hvitløk-tilført honning per dag på tom mage for bedre resultater.

Forsiktighet:

  • Bruk denne blandingen i moderate mengder, overflødig inntak av hvitløk kan forårsake halsbrann, svie i munnen, etc.

10. Gurkemeie:

Curcumin er et betennelsesdempende stoff som finnes i gurkemeie. Dette curcumin er en kraftig polyfenol som er et fettblokkerende næringsstoff. Fedme regnes som en inflammatorisk sykdom, og denne gurkemeie kan bekjempe betennelsen i kroppen. Gurkemeie, som inneholder 95% curcumin, har også evnen til å bekjempe insulinresistensen i kroppen som er ansvarlig for vektøkningen.

Ingredienser:

  • En klype 95% curcumin inneholdt gurkemeie til matlaging.

Prosedyre og dosering:

  • Legg til en klype av denne gurkemeien i din daglige matlaging.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Innlem gurkemeie daglig i alle matlagingsrettene. Resultatene kan bli forsinket, men dette middelet er effektivt og risikofritt.

Forsiktighet:

  • Forsikre deg om at curcumin konsumeres i moderate mengder fordi for mye av dette kan forårsake fordøyelsesproblemer, hodepine og kvalme.

11. Hot Peppers:

Å tilsette varm paprika i maten er en av de beste måtene å unngå å bli feit. Paprika inneholder en ingrediens kalt capsaicin som er termogen. Den termogene effekten av capsaicin øker varmeproduksjonen i kroppen, som igjen brenner for mye fett fra magen.

Ingredienser:

  • Hot paprika som jalapenos eller habanero paprika.

Prosedyre og dosering:

  • Tilsett habanero pepper til supper, wraps, smoothies, salater eller sauterte grønnsaker.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Innlemme 1 g chili pepper per dag som inneholder capsaicin.

Forsiktighet:

  • For mange paprika kan forårsake halsbrann og fordøyelsesbesvær i magen.

12. Magert kjøtt:

Forbruker termogen mat kan raskt brenne ned fettet. Proteiner er termogene av natur, og å spise proteinrik mat kan dermed bidra til å bryte ned fettet. Proteiner fra dyr er mer termogene enn de som finnes i grønnsaker. Magert kjøtt som kylling, storfekjøtt eller svinekjøtt vil forbrenne omtrent 30% av kaloriene i kroppen.

Ingredienser:

  • 125 gram mager kylling eller biff eller svinekjøtt.

Prosedyre og dosering:

  • Kok det magre kjøttet med perfekte krydder og urter med kokosnøttolje og konsum det med din foretrukne ris eller Rotis.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Prøv å ta med magert kjøtt i kostholdet ditt hver dag. Den beste tiden å spise dette vil være på middagstid.

Forsiktighet:

  • Forsikre deg om at kjøttet er friskt og uten infeksjoner. Rengjør kjøttet godt før du lager det.

13. Drikk tyttebærsaft:

Tranebærjuice har mange helsemessige fordeler, for eksempel lindring av urinveisinfeksjoner, nyrestein, luftveissykdommer, etc. Tranebærjuice anses å være rik på organiske syrer som har en emulgerende effekt på fettavleiringen i kroppen.

Ingredienser:

  • ½ kopp 100% tranebærjuice og 2 kopper vann.

Prosedyre og dosering:

  • Ren tyttebærsaft er kraftig, og derfor må den fortynnes med vann.
  • Ta en halv kopp tranebærjuice, fortynn den med 2 kopper vann og nyt drinken.

Hvor ofte gjør du dette:

  • Bruk denne drinken før hvert måltid for å få ønsket resultat.

Forsiktighet:

  • Sørg for å sjekke innpakningsdatoen før du kjøper tranebærjuice fra butikken.

14. Drikk mye vann:

  1. Å drikke mye vann hver dag hjelper fordøyelsen, holder stoffskiftet på sitt beste, reduserer oppblåsthet. I tillegg til dette er det en rask løsning å erstatte sukkerholdige og kullsyreholdige drikker med vann for å redusere det daglige kaloriinntaket, noe som igjen fører til vekttap.
  2. Prøv å drikke 2-3 liter vann hver dag for å skylle ut giftstoffene fra kroppen din og holder kroppen hydrert.

15. Trening:

  1. Det er ingen erstatning for å trene for vekttap. Magefett blir ikke redusert med bare kosthold, trening eller fysisk aktivitet oppmuntrer til reduksjon av magefett sammen med riktig ernæring.
  2. Mange øvelser hjelper til med å redusere øvre magefett, nedre magefett og over fett fra kroppen.
  3. Noen av dem er Walking, Cycling, Swimming, Crunches, Squats, Leg raise, Yoga, etc.
  4. Sammen med rettsmidlene nevnt ovenfor, utfør disse enkle øvelsene for å oppnå de ønskede resultatene.

Magefett er irriterende og endrer helt hvordan du ser ut. Med de ovennevnte hjemmemedisinene kan du være vitne til de ønskede resultatene innen få uker. Å følge dietten religiøst er ikke tilstrekkelig; du må også stå opp og gjøre litt fysisk aktivitet og regelmessige øvelser for å redusere magefettet. Bortsett fra alle disse, bør du ha en ordentlig søvn-våkne tidsplan, bør være stressfri. Til slutt, før du prøver noen av de ovennevnte diettene eller matvarene, må du konsultere legen din for et stykke profesjonelt råd.

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen som er publisert i denne artikkelen, er kun ment for pedagogiske formål og bør ikke tolkes som medisinsk råd. Ta kontakt med legen din før du begynner på noen av diettene som er nevnt ovenfor.

Vanlige spørsmål:

1. Har magefett langvarige effekter på kroppen?

År:Ja, magefett har alvorlige langtidseffekter. Økt mage kan forårsake hjerteproblemer, øker blodtrykket, øker kolesterolnivået i blodet, kan forårsake diabetes, etc.

2. Er det trygt å redusere magefett ved kirurgi?

År:Fettsuging er operasjonen som er gjort for å redusere magefettet. Vanligvis er dette en usikker prosedyre som kan føre til hjerteproblemer. Ovennevnte hjemmemedisiner er helt trygge for å prøve å redusere magefettet.

3. Vil magen sprette tilbake når vi slutter å følge hjemmemedisinene?

År:Det er stor sjanse for at magen spretter tilbake når du slutter å følge hjemmemedisinene eller gjør fysiske øvelser. Derfor trener daglig, selv om magefettet ditt blir redusert, og følg noen av hjemmemedisinene.

Hjemmemedisiner for å redusere magefett.