12 beste fordeler med paprika + ernæringsfakta og bivirkninger

Hvis du lurer på hva paprika er, er det bare din vanlige Capsicum, som er allment tilgjengelig i markedet. Paprika brukes i stor grad i indiske retter for sin krydret og peppete aroma. De er tilgjengelige i mange varianter og farger, som hver har sin egen smakprofil. Paprika er også kjent for de mange helsemessige fordelene, da de er fullpakket med mange viktige næringsstoffer. Fra å hjelpe til med riktig fordøyelse til å behandle symptomer på overgangsalderen, kan paprika indusere god helse. I denne artikkelen skal vi lære mer om de mange helsemessige fordelene med paprika i detalj, sammen med ernæringsmessige fordeler og bivirkninger. Det er på tide å ringe 'bjellen'!

De beste fordelene med paprika + ernæringsfakta og bivirkninger



Hva er paprika?

Bell Pepper er en tropisk grønnsak som er mye dyrket i land som India, Mexico, Sør-Amerika og Afrika. 'Capsicum Annum' er det vitenskapelige navnet på Bell Pepper, som også er kjent lokalt som Capsicum, Sweet Pepper eller bare pepper. Paprika er ikke veldig varm sammenlignet med chili eller svart paprika på grunn av fraværet av Capsaicin, et middel som gir ut varme. De kan spises i både rå og kokte former.



Typer paprika:

Det er mange varianter av paprika tilgjengelig i markedet, som i hovedsak er biproduktene til den grønne paprikaen. Avhengig av modning, er det mange farger som gule, oransje, røde, lilla og til og med brunfargede paprikaer. Disse paprikaene er ganske milde i smak og er vanligvis søte i smak. Fargede paprika tilfører salater en saftig og knasende tekstur, sammen med naturlig sødme.

Er paprika sunn?

Paprika er lastet med godhet. De er rike på vitamin C, A, magnesium, kalsium og mange viktige antioksidanter. Disse fantastiske grønnsakene kan hjelpe deg med vekttap, senke kolesterolnivået og fremme bedre fordøyelse. De er også fantastiske for huden din og håret, og det anbefales derfor å spise en porsjon paprika i det daglige kostholdet ditt.



Viktigheten av paprika:

Her er hovedårsakene til at paprika blir ansett som viktig i kostholdet ditt:

  • Forebygging av kreft
  • Reduksjon av aldersrelaterte sykdommer
  • Forsinket aldring
  • Styrket immunitet
  • Senker betennelse
  • Senker risikoen for leddgikt
  • Bringer ned astma
  • Reduserer blodpropp
  • Gjør bein sterke
  • Holder celler i form og vekk fra oksidasjonens klør.
  • Høy i karotenoider og lykopen.
  • Hjelper med å slå kreft i blæren, livmorhalsen, bukspyttkjertelen og prostata også.
  • Hjelper med å forhindre lungekreft, hos røykere spesielt eller passive røykere også.
  • Rik på fytokjemikalier
  • Tilfører kroppen fiber

Bell Pepper ernæringsfakta:

Her er oppdelingen av ernæringsmessige fordeler av paprika per 100 gram.

  • Totale kalorier:40
  • Total mengde fett:0,2 g
  • Karbohydrater:9 gram
  • Protein:2 gram
  • Natrium:7 mg
  • Kalium:340 mg
  • Vitamin A:2. 3%
  • Vitamin C:404%
  • Jern:6%
  • Vitamin B6:femten%
  • Magnesium:6%

Helsemessige fordeler av å spise paprika:

Her vervet vi topp 12 helsemessige fordeler av paprika. La oss se nærmere på dem.



helsemessige fordeler av paprika

1. Rik på antioksidanter:

Paprika er rike kilder til C-vitamin, som som kjent er en antioksidant som hjelper kroppen til å kjempe mot kaoset som er skapt av frie radikaler, skyldige som får skylden for celleskader. Hvis den raske økningen av frie radikaler ikke blir holdt i sjakk, kan man eldes raskere enn ellers antatt, og det kan også være en vert for ulike helseproblemer og problemer. Vitaminer som finnes i paprika hjelper faktisk med å kontrollere infeksjoner av forskjellige typer, får huden til å gløde og hjelper også med kollagenutvikling. Tannkjøtt, bein og tenner og til og med blodkar ville være sterkere over tid, takket være paprika.

2. Forbedrer synet:

Paprika er også en rik kilde til karotenoider, alle farger på paprika det er. Dette er faktisk pigmenter som får fargene til veggien til å virke slik. Menneskekroppen omdanner disse til vitaminer og retinol, noe som er bra for øynene og synet generelt, og til og med for huden og immuniteten også. Betakaroten er kjent for å være en kraftig antioksidant og kan også bidra til å redusere hjerte- og kreftproblemer, sier helseeksperter.



Se mer: Black Pepper Fordeler

3. Fremmer god blodsirkulasjon:

Paprika har rikelig med lykopen i seg, og derfor er fargene på veggien så sterke og lyse. Dette er nok en gang en veldig kraftig antioksidant, som vil bidra til å beskytte cellene i kroppen og forhindre oksidasjon av blodcellene også.

4. Forebygger kreft:

Prostatakreft kan fjernes når vi begynner å konsumere paprika fra tidlig alder, spesielt menn, sier kilder. Dette er fordi veggien vil ha en høy mengde lykopen i seg, noe som reduserer følsomheten til menn og kvinner som blir byttedyr for hjertesykdommer, angrep og hjerneslag på lang sikt.

5. Behandler øyeproblemer:

Den overflod av zeaxanthin og lutein som finnes i paprika, på et konsentrert notat, kan hjelpe med øyehelseproblemer. Dette vil være karotenoider som finnes i de fleste frukter og grønnsaker, som hjelper øyets netthinne fra makuladegenerasjon. Dette er en av de beste paprika som bruker helsen vår.

6. Hjelpemidler i fordøyelsen:

Hvis du vil ha mer fiber i måltidene dine, kan du kaste en salat med paprika i den, sier helseeksperter. Kostfiber i paprika er rikelig tilgjengelig, som lett fordøyes av kroppen, og karbohydratene absorberes også lett. Selv fett og proteiner brytes lett ned, takket være kostfiber som finnes i den.

7. Hindrer forstoppelse:

Ved hjelp av kostfiber som finnes i paprika, kan man være trygg på at fordøyelsessystemet holdes lykkelig. Selv tykktarmen og tarmene holdes også lykkelige. siden fiberen absorberer ekstra vann i maten vi spiser og hjelper til med enkel avføring neste morgen.

Se mer: Fordeler med rød paprika

8. Anti-inflammatoriske egenskaper:

Paprika hjelper til med å redusere smerter, smerter og betennelser, og fremmer også sakte sukkerabsorpsjon. Derfor holdes blodsukkernivået i sjakk og ingen smerter å plage seg også.

9. Øker immunforsvaret:

Paprika er rik på vitamin C, som kan styrke immunforsvaret ditt. Å spise paprika regelmessig kan forhindre mange infeksjoner som forkjølelse, influensa på grunn av dets antimikrobielle egenskaper. Det kan også forhindre risikoen for fremtidige infeksjoner. Dette er en av de største fordelene med å spise paprika.

10. Anti-Aging Egenskaper:

Paprika er ikke bare bra for kroppen din, men også for huden din. De høye mengder vitamin C og andre antioksidanter reduserer sjansene for oksidativ skade på celler. C-vitamin øker også bedre kollagendannelse, noe som kan resultere i yngre, strammere hud, noe som gjør den til en av de viktigste fordelene for paprika for huden.

11. Ideell for vekttap:

Paprika er ekstremt lite kalorier og er perfekt mat for vekttap. De er ikke tette i ernæring og reduserer avhengigheten av kunstige kosttilskudd. Å tilsette paprika i salatene eller steker kan legge til nødvendig fiber for raskere fordøyelse. Også paprika kan redusere kolesterolnivået i kroppen, og bidra til en slank og fit figur.

12. Hindrer fødselsskader hos ufødte:

En av de mindre kjente fakta om paprika er dens evne til å forhindre mange fødselsskader hos ufødte barn. Paprika er fylt med folat, noe som er viktig for den fysiske og mentale utviklingen av fosteret. Å ta paprika i anbefalte mengder kan sikre at babyen ikke gjennomgår problemer med undervekt.

Se mer: Fordeler med gul paprika

Bell Pepper bivirkninger:

Paprika er vanligvis trygt når de konsumeres i begrensede mengder. Imidlertid kan man oppleve noen av disse bivirkningene av å spise for mange paprika:

  • Kvalme
  • Sviende følelse
  • Magesmerter
  • Fordøyelsesbesvær
  • Løse stoler
  • Nysing
  • Rennende øyne

Dette er de 12 beste grunnene til hvorfor vi elsker paprika så mye! Ikke bare gir de et element av knase i oppvasken, men også god helse i livene våre. Paprika er fylt med godhet og er uunnværlig for en sunn livsstil. Enten du spiser dem rå i salatene eller steker dem i grillen, kan paprika alltid være din perfekte velværepartner. Hvis du har noen interessante oppskrifter på paprika, kan du dele dem med oss ​​i kommentarfeltet!