10 forskningsbaserte fordeler med Amla-pulver for helse, hår og hud

Visste du at de gamle indianerne æret Amla som en 'DivyaAushada '? Det oversettes bokstavelig talt til 'guddommelig medisin', da det hadde makten til å kurere mange plager. En av de beste måtene å konsumere dette næringsstoffet er i form av et tørt pulver. I dag skal vi se på noen av de fantastiske fordelene ved Amla-pulver for helse, hår og hud for å forstå dets betydning for vårt daglige liv!

Baserte fordeler for Amla-pulver for helse, hår og hud



Hva er Amla Powder eller Amla Churna?

Amla Churna er den tørre og pulveriserte formen av Amla-frukt eller indisk stikkelsbær (Emblica Officinalis). Du kan identifisere det ved en typisk brun farge, rå lukt og en blanding av skarp, snerpende og bitter smak. Amla pulver brukes som kosttilskudd eller medisin ved å kombinere det med andre ingredienser.



Amla-pulver kalles også Usirikayapodi i Telugu, Amalaki Churna på sanskrit, Nellikai Podi på tamil og Kannada etc.

Er Amla Churna bra for helsen?

Amla Churna er en viktig ingrediens i mange ayurvediske medisiner. Selv moderne vitenskap aksepterer at Amla Churna gjør underverker for kroppen, siden den er rik på mange næringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter. Pulveret inneholder store mengder vitamin C som kan behandle mange lidelser som fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk, skjørbuk osv. ( 1 ). Sammen med det tilbyr Amla Churna også mange skjønnhetsfordeler for hud og hår.



Amla Powder Ernæringsfakta:

La oss se på ernæringsprofilen til Amla Powder per 5 gram serveringsstørrelse:

Total energi: 10 kalorier

  • Total fett - 0gm
  • Totalt karbohydrater - 3gm
  • Kolesterol - 0 mg
  • Kostfiber - 3gm
  • Vitamin C - 60 mg
  • Kalium - 2 mg

Hvordan lage Amla Churna hjemme?

Amla Churna er ganske enkel å lage hjemme. Alt du trenger er litt friskt Amlas, rikelig med sollys og litt tålmodighet.



Slik kan du lage Amla-pulver hjemme:

Ingredienser:

  • Amla Pieces - 1 Cup (Deseeded)

Forberedelsesmetode:



  • Tørk Amla-stykker i direkte sollys i 2-3 dager.
  • Forsikre deg om at de er ferdig dehydrert.
  • Overfør disse bitene til en mikserkrukke og pulver dem.
  • Sikt pulveret for å fjerne klumper eller store biter.
  • Oppbevar Churna i en lufttett beholder.

Merk:Hvis du vil hoppe over denne prosessen, kan du bruke Amla-pulver fra klarerte merker som Patanjali, Dabur, Himalaya osv.

Les mer: Hvordan lage Amla Churna

Amla Churna Dosering:

Den sikre dosen av Amla Churna for voksne per dag er ½ ss til 1 ss. Dette kan blandes med honning og konsumeres direkte eller kan tilsettes til varmt vann. For barn bør doseringen være mindre enn 1 ss eller som anvist av legen.

Hva er den beste tiden å ta Amla-pulver?

Eksperter antyder at Amla pulver best konsumeres på tom mage tidlig om morgenen for å oppnå maksimale fordeler. Å gjøre det kan stimulere fordøyelsessystemet og aktivere avføring. Men hvis du har en sensitiv mage eller lave toleransegrenser for surheten i dette pulveret, kan du konsumere det mellom måltidene.

Evidensbaserte fordeler med Amla-pulver:

Her er våre 10 vitenskapelige dokumenterte Amla churna-fordeler for helse, hår og hud sammen med vitenskapelig bevis.

Amla pulver fordeler for helse:

Her er de 6 beste indiske stikkelsbærpulverfordelene for helsen. La oss se nærmere på dem.

1. Naturlig immunitetsforsterker:

Amla-pulver kan redusere risikoen for mange infeksjoner, inkludert sesonginfluensa ved å styrke immunforsvaret ( 2 ). De høye mengdene antioksidanter som er tilstede i denne Churna kan redusere frie radikaler på cellene dine. Dessuten har vitamin C i denne ingrediensen en sterk antimikrobiell virkning for å bekjempe virale og bakterielle angrep på kroppen din.

2. Behandler fordøyelsesforstyrrelser:

Fordelene med Amla pulver for tarmens helse er mange. Amla pulver hjelper til med raskere nedbrytning av mat for enkel opptak av næringsstoffer. Det støtter bedre fordøyelse uten å produsere overflødige syrer i magen ( 3 ). Amla pulver hjelper også til å håndtere pitta ubalanse for å forhindre fordøyelsesforstyrrelser som forstoppelse og betennelse i magen.

3. Regulerer blodsukkernivåer:

Amla pulver er rikt på kraftige antioksidanter og fenolforbindelser som kan redusere risikoen for diabetes ved å bekjempe frie radikaler som forårsaker oksidativ skade. Det er også kjent at inntak av Amla-pulver regelmessig kan senke nivåene av blodsukkermålinger ( 4 ). Dette er et av de viktigste Amla-pulver som brukes til diabetespasienter.

4. Behandler hyperacidity og magesår:

Tørt Amla-pulver er gunstig for å håndtere sure oppstøt og halsbrann. Når det blandes med vann, kan dette pulveret virke som alkalisk mat for å redusere syrenivået i kroppen. Dette kan være spesielt gunstig for personer som lider av magesår og sure oppstøt ved å beskytte magesekken mot syreskader ( 5 ).

Se mer: Amla-fordeler

5. Avgifter kroppen:

Amla pulver er rikt på antioksidanter og fenolforbindelser som renser blodet ved å eliminere giftstoffer ( 6 ). Amla pulver er også rikt på kostfiber som kan aktivere bedre avføring for å skylle ut uønsket avfall fra kroppen.

6. Støtter vekttap:

En av de største fordelene med Amla pulver for helsen er dens evne til å støtte vekttap. Å drikke Amla-pulver med varmt vann kan øke fordøyelsesprosessen, noe som er viktig for å miste vekt. Antioksidantaktiviteten til denne ingrediensen kan også effektivt bekjempe fedme ( 7 ). Amla pulver reduserer også sultbehov og holder deg mett i lengre tid.

Fordeler med Amla pulver for hud:

Her er våre to beste bruksområder av amla pulver for hud. La oss se nærmere på dem.

7. Gjør huden glødende naturlig:

Nellikai pulver fordeler for huden er mange. Amla pulverdrikk kan skylle ut giftstoffene fra kroppen din for å oppnå klar og glødende hud. C-vitamin som finnes i Amla-pulver, kan lette hudfargen din og få deg til å se strålende ut ( 8 ).

8. Hindrer tegn på aldring:

Amla pulver inneholder mye antioksidanter og vitamin C som bekjemper frie radikaler for å redusere oksidativt stress på hudcellene. Det har potensial til å øke kollagenivået i huden for å bekjempe for tidlige aldringstegn som rynker, tørr og grov hudstruktur, fine linjer osv. ( 9 ).

Se mer: Amla Juice Fordeler

Amla Powder Fordeler for hår:

Her er våre to beste amla churna fordeler for hår. La oss se nærmere på dem.

9. Fremmer sunn hårvekst:

Amla pulver er et supermat for hår som er fylt med viktige vitaminer og mineraler som er avgjørende for sunn hårvekst. En undersøkelse utført på mus viser at Amla-pulver som ble brukt som en del av en urteblanding, var effektivt for å stimulere ny hårvekst ( 10 ). Så, denne ingrediensen kan være gunstig for å håndtere hårtapsproblemer.

10. Hindrer gråfarging av hår:

Amla pulver brukes som en nøkkelingrediens i mange urtehårfargeformuleringer på grunn av dets evne til å mørke håret ( elleve ). Amla balanserer Pitta dosha som er ansvarlig for tidlig gråfarging av håret. Det øker også melanin, et naturlig pigment som kan få deg til å se mørken og skinnende ut.

Hvordan bruke Amla Powder?

Etter å ha lært de fascinerende fordelene med Amla-pulver, er det på tide å begynne å innlemme denne underlige maten i vår daglige rutine.

Her er noen av de beste måtene å bruke Amla pulver for helse og hår:

  • Amla Powder er bitter på smak. Så du kan blande det med en honningkopp og litt varmt vann.
  • Å tilsette ingefærpulver og honning til Amla-pulver kan behandle kronisk hoste og forkjølelse
  • Amla pulver kan blandes med krydder for å lage en grov, tørr chutney som du kan ha med ris eller tomgang.
  • For å behandle kjedelig og grått hår, bland Amla pulver med henna, te-avkok for å lage en hårmaske og påfør den overalt. La den stå i 1 time og vask av med vann.
  • Påfør en ansiktsmaske av Amla-pulver, yoghurt og honning for å lette hudfargen og få en glødende hud.

Bivirkninger av Amla-pulver:

Her er noen av bivirkningene av Amla-pulver når det konsumeres i overkant:

  • Brennende følelse i mage
  • Kvalme
  • Oppkast
  • Økt syre refluks
  • Allergiske reaksjoner som rødhet, utslett, elveblest
  • Forstyrrelser med visse medisiner som brukes til behandling av diabetes, høyt blodtrykk og hjerteproblemer.

Se mer: Amla Oil bruker

Så det er klart at fordelene med Amla-pulver for helse, hår og hud er godkjent av både den indiske og den vestlige verdenen. I stedet for å poppe inn allopatiske medisiner for hver liten sykdom, kan du ty til naturlige midler som denne ingrediensen! Vi vil gjerne vite om dine erfaringer med Amla-pulver, og hvis du har en ny måte å bruke det på, så gi oss beskjed!