• Svangerskap

10 fantastiske fordeler med kiwifrukt under graviditet

Hvis du er en vanlig besøkende på fruktmarkedet, må du ha lagt merke til brunfarget, furry frukt. Disse kalles Kiwi-frukter, som er hjemmehørende i New Zealand og Kina. De heter Kiwi på grunn av deres likhet med utseendet til Kiwi-fuglene. Kiwi-frukt kalles også 'kinesiske stikkelsbær', da de deler en lignende smaksprofil. De er fylt med næringsstoffer som vitamin C, E og folat, som er avgjørende for en sunn kropp. Dette er grunnen til at Kiwi-frukt anbefales på det sterkeste for gravide, ettersom de har vist positive resultater i fostrets utvikling. I denne artikkelen skal vi se på de fantastiske fordelene med Kiwi-frukt under graviditet og også forstå at det er mulige bivirkninger.

Hva er Kiwi Fruit?

Før vi begynner å snakke om fordelene med Kiwi for den gravide, må vi først forstå hva en Kiwi-frukt er! Kiwi er ovalformet frukt med brun eller gul hud dekket av uklart hår. Inne i frukten vil du legge merke til grønn eller mørk gul farget masse med tonnevis av små svarte spiselige frø. Kiwi-frukt er søt og smaksatt i smak, noe som gjør dem egnet for de svingete smakene hos gravide kvinner.

Er kiwifrukt bra for graviditet?

Kiwi blir ofte sett på som et 'ernæringsmessig kraftverk', da det er en rik kilde til vitamin C og E. Den inneholder spormineraler, kostfiber, antioksidanter, folsyre, kalium, etc. Denne frukten hjelper hjernen og kognitiv utvikling av fosteret takket være dets store mengder folat. Regelmessig inntak av denne frukten kan bidra til å gi næring til huden og øke immuniteten mot vitamin C og E.

Se mer: Fordelene med fiken eller anjeer under graviditet

Kiwi Fruit Ernæringsfakta:

Følgende er den ernæringsmessige oppløsningen av Kiwi-frukt per 100 g servering.

• Totale kalorier- 61
• Total mengde fett- 0,5 g
• Kalium- 312 mg
• Natrium- 3 mg
• Totalt karbohydrater- 15 gram
• Kostfiber- 3 gram
• Sukker- 9 gram
• Vitamin C- 154%
• Vitamin B6- 5%
• Kalsium- 3%
• Magnesium- 4%
• Vitamin A- 1%

Ettersom denne frukten er fylt med vitaminer, bør den inkluderes i dietten til en gravid mor. Det er veldig gunstig for gravide kvinner, da det har forskjellige fordeler.

Hvordan spise Kiwi-frukt under graviditet?

Siden Kiwi-frukten er relativt ny på det indiske markedet, er det mange spørsmål om hvordan du spiser den. Det øverste laget av Kiwifrukt må fjernes først. Den grønne massen inni kan nytes som en helhet eller kan kuttes i skiver. Du kan til og med lag Kiwi fruktjuice hjemme og tilsett Kiwi-frukt i salater for å løfte smaken.

Hvor mye kiwifrukt kan jeg spise under graviditet?

Selv om det ikke er noen begrensningsgrense for inntak av kiwi under graviditet, anbefales det å holde det 2-3 frukter per dag. Som de sier, 'for mye av noe kan være dårlig', for mye Kiwi-frukt under graviditet kan føre til helseproblemer og ubehagelige situasjoner.

Fordeler med kiwifrukt under graviditet:

La oss sjekke de 10 beste helsemessige fordelene med Kiwi under graviditet:

1. Det opprettholder kardiovaskulær helse:

Forbruk av 2 eller 3 kiwifrukter hjelper til med å tynne blod og lavere fettinnhold, og opprettholder dermed kardiovaskulær helse. De høye nivåene av kalium i Kiwi-frukt kan effektivt redusere blodtrykket og forhindre plutselige angrep. Det er også bevist at Kiwi fruktjuice har de samme effektene som aspirintabletter når det gjelder å beskytte hjertet!

Se mer: Chikoo (Sapota) under graviditet

2. Stor kilde til folsyre:

En gravid kvinne krever omtrent 400 mg - 800 mg folsyre i kostholdet sitt for en sunn utvikling av fosteret i de første månedene av unnfangelsen. Å spise kiwi under graviditet kan hjelpe til med kognitiv utvikling hos fosteret og også forhindre nevrale defekter. Dette er grunnen til at forventende mødre rådes til å ta minst en Kiwi-frukt per dag.

3. Et kraftverk av essensielle næringsstoffer:

Den inneholder mer vitamin C sammenlignet med appelsin og inneholder også en stor mengde kalium i det hele tatt. Den inneholder også mye vitamin E. Så forbruket av denne frukten er veldig sunt for huden og gir også essensielle vitaminer og næringsstoffer til babyen. Kiwi-frukt hjelper også til å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot infeksjoner.

4. Keeps The Bones Strong:

Det er en utmerket kilde til vitamin K og hjelper dermed i utviklingen av sterke bein. Det fester legemets helbredende kraft og reduserer blodpropp. En tilstrekkelig mengde vitamin K kreves av kroppen under graviditet, fordi kroppen blør mye under fødselsprosessen. Overdreven tap av blod kan være veldig truende.

5. Det hjelper i veksten av bindevev:

C-vitamin øker immuniteten og produserer kollagenelastisk-lignende materiale som er ansvarlig for dannelsen av bindevev i kroppen. Det gir den voksende babyen viktige næringsstoffer for utvikling av bindevev i kroppen hans.

6. Det forhindrer at kroppen får fri radikal skade:

Kiwi-frukter er rike på antioksidanter som hjelper til med å redusere celleskader på grunn av oksidasjon. Spesielt hos forventede mødre er risikoen for oksidativt stress høy, noe som effektivt kan håndteres av kiwier. De store mengdene av vitamin C hjelper også til å reparere cellene og oppmuntre til ny vekst.

7. Reduserer risikoen for strekkmerke på kvinners mage:

Studier viser at regelmessig inntak av denne frukten reduserer risikoen for strekkmerke under fødselen av babyen. Det forbedrer dannelsen av kollagen, som er ansvarlig for hudens elastisitet. Dermed reduseres sjansene for strekkmerker betydelig. Det anbefales også å bruke en fuktighetsgivende krem ​​på underlivet sammen med å spise Kiwi-frukt.

8. Hindrer fødselsskader:

Den er rik på et type B-vitamin kalt B9, som er viktig for utviklingen av et nervesystem hos en baby. Mangel på dette folat resulterer i ulike mangler under fødselen hos en baby. Spina Bifida er en type feil sett hos babyer som mangler B9 i kroppen. Kiwi-frukt, med en høy andel folat, kan bidra til å forhindre slike problemer.

9. Det hjelper hjernen og kognitiv utvikling av fosteret:

Ettersom denne frukten er en veldig god kilde til folat, forhindrer den nøytrale defekter hos nybegynnere og hjelper også i hjerneutviklingsprosessen i tidlig alder. Så forbruk er ekstremt nyttig for en forventende mor.

10. Fremmer fordøyelsen:

Kiwi-frukt har store mengder kostfiber, noe som hjelper en gravid kvinne med å håndtere smertefull forstoppelse. Å spise frukten regelmessig kan hjelpe til med bedre fordøyelse, jevn avføring og lindring av oppblåsthet, gass osv. Dessuten inneholder Kiwi-frukt prebiotika, som oppmuntrer til vekst av probiotiske bakterier for å forbedre den generelle tarmhelsen.

Se mer: Mat til gravide

Bivirkninger av kiwifrukt til gravide:

Mens Kiwifruit har en rekke fordeler for gravide kvinner, er det viktig å huske på noen av de mulige bivirkningene, spesielt for personer som kan være allergiske mot Kiwifruit:

• Kløende hals
• Hevelse i halsen
• Hoventunge
• Kløende munn
• Problemer med å svelge
• Syre refluks
• Hjertesvikt
• Vondt i magen

Er ikke disse fakta om Kiwi-frukt for gode til å tro? Når leveringsdatoen snart nærmer seg, er det på tide å fokusere på sunn mat for å sikre trivsel for den lille.

Sammen med å ta de foreskrevne medisinene og kosttilskuddene, kan det å gjøre underverker å få næringsstoffene fra naturlige kilder. Så tid til å snakke med legen din og sjekke sikkerheten til Kiwi for deg under graviditet. Hvis du får et nikk av godkjenning, kan du nyte disse deilige fruktene for å ønske en vakker, sunn baby velkommen!